自制8款薏米减肥食谱秋季瘦身养颜 _山药

导读：所以这款木瓜银耳薏米羹对于想要减肥的你，怎么能不尝试呢？山药薏米羹材料薏米200g ，枸杞10g ，山药200g ，燕麦50g ，黄冰糖100

文章插图
一、木瓜银耳薏米羹
材料木瓜100g ，薏米50g ，银耳5g 。
做法薏米洗净，用清水浸泡2小时。干银耳清水泡发后清洗干净，去掉根部，撕成小朵。木瓜去皮去籽切成滚刀块。将泡好的薏米和银耳放入砂锅中，大火煮开后转小火炖1小时，至薏米银耳软烂。然后将切块的木瓜放入，继续炖15分钟即可。
温馨提示木瓜是减肥的佳品。银耳富含维生素d ，能防止钙的流失，对生长发育十分有益。因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。重点是，因而中的膳食纤维可助肠胃蠕动，减少脂肪的吸收。所以这款木瓜银耳薏米羹对于想要减肥的你，怎么能不尝试呢？
二、山药薏米羹
材料薏米200g ，枸杞10g ，山药200g ，燕麦50g ，黄冰糖100g 。
2、做法提前将薏米用清水泡2个小时，将枸杞用清水泡10分钟。将山药去皮切成菱形块，玻璃锅内做水将薏米煮开后，放入山药，大火炖开，加入黄冰糖。放入燕麦片关火，最后放入泡好的枸杞即可。
温馨提示虽然薏米的功效不容小觑，但是有些地方大家还是要注意，减肥也要做到科学有道。因为薏仁会使身体冷虚，虚寒体制是不适宜长期服用的，但因为山药是一味平补脾胃的药食两用之品，不论脾阳亏或胃阴虚，都可以食用，所以达到了一定的中和作用。但编辑在此还要提醒各位，在制作山药薏米羹时，不要加入如南瓜、木瓜等维生素c丰富的食物，因为山药中的维生素c分解酶会破坏其中的营养，平常也不可将它们一同食用。
导读：所以这款木瓜银耳薏米羹对于想要减肥的你，怎么能不尝试呢？山药薏米羹材料薏米200g ，枸杞10g ，山药200g ，燕麦50g ，黄冰糖100

文章插图
三、红豆薏米粥
材料红豆，薏米，水，冰糖。
做法准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆泡两至三个小时，薏米泡一个小时，大米洗干净后，泡半个小时，备用。在沸水中加入红豆，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水。等红豆煮开花后，放入大米和薏米，大火煮开后，转小火煮至粘稠，就放冰糖调味即可。
温馨提示红豆糖水大家喝得多了，有没有试过红豆加薏米呢？在功效上说，红豆健脾止泻，利水消肿，和薏米一起煮，有助消化，排毒养颜。此前，香港更是出了一种红豆减肥法，有兴趣的mm们可以试试。具体做法如下先把红豆浸泡半个小时，加入煮滚的500cc清水中，煮30分钟左右，要把红豆煮熟就对了，然后熄火。用热水把陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后，就把陈皮放入红豆汤中，上盖闷十分钟，之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用，至少吃两个星期。不过这种方法仅供参考，编辑认为，红豆加上薏米一起煮，瘦身效果会更加显著哦。
四、紫糯薏米粥
材料紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，莲子若干，大枣若干，蜂蜜一大勺，玫瑰酱一勺。
导读：所以这款木瓜银耳薏米羹对于想要减肥的你，怎么能不尝试呢？山药薏米羹材料薏米200g ，枸杞10g ，山药200g ，燕麦50g ，黄冰糖100