自制8款薏米减肥食谱秋季瘦身养颜( 二 ) _山药

温馨提示这款紫糯薏米粥，就连肯德基的早餐中也有出售，大家试过吗？其实，紫糯也就是我们平常说的黑糯米，有“黑珍珠”美誉哦。它可不是浪得虚名的，因为黑糯米的营养价值很高，除含蛋白质、脂肪、碳水化合物外，还含丰富的钙、磷、铁、维生素b1、b2等。黑糯米有补血养气功效，补血养气，女生多吃不但减肥，还能吃出好气色。
五、薏米莲子百合粥
1、材料薏米50g ，大米100g ，莲子50g ，干百合50g ，蜂蜜适量。
2、做法薏米洗净泡发一晚，干百合洗净泡发，大米洗净浸泡，莲子洗净。锅中加入适量水、薏米，加入大米。水开后加入莲子和百合，大火烧开转小火烧30分钟左右。稍微冷却后加入红糖或蜂蜜即可。
提示和小麦水稻一样，薏仁算是谷物的一种，用水煮软或炒熟，比较有利于肠胃的吸收。还值得注意的是，薏苡仁可以一直骨骼肌的收缩，所以身体常唱觉疲倦和没力气的人，可以试着多吃。而莲子百合甘凉清润，防癌抗癌，还有宁心安神的作用，在中医上用于深思恍惚，失眠多梦。所以说爱美而又注重身心健康的mm一定不能错过薏米莲子百合这个绝佳的组合啊。
导读：所以这款木瓜银耳薏米羹对于想要减肥的你，怎么能不尝试呢？山药薏米羹材料薏米200g ，枸杞10g ，山药200g ，燕麦50g ，黄冰糖100

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六、瘦身祛痘薏米粥
材料薏米50克，大米50克。
做法将薏米和大米洗净后，用清水浸泡2个小时。锅中倒入水大火烧开后，倒入浸泡好的米，将米和水混合均匀后，半盖上盖子，把不锈钢勺子放在锅中，改成中火煮20分钟即可。
温馨提示薏米又叫薏苡仁，它的营养价值很早就被人们发现了，就连古籍中都有记载，薏苡仁是极佳的美容食材。它具有平痘、淡斑美白、润肤除皱等美容养颜功效，尤其是它所含的蛋白质分解酵素能使皮肤角质软化。薏苡仁的神奇之处还不止这个，它还富含维生素e呢，众所周知，维生素e具有抗氧化的作用，是保持年轻的肌肤不可或缺的重要元素哦。看，薏米除了瘦身，常食还可以保持人体皮肤光泽细腻，赶走脸上的斑斑点点。夏天用薏米煮粥或作冷饮冰薏米，又是很好的消暑健身的清补剂。实在是一举两得。
七、冬瓜薏米汤
材料冬瓜一块，薏米一两，姜片适量，葱花少许。
导读：所以这款木瓜银耳薏米羹对于想要减肥的你，怎么能不尝试呢？山药薏米羹材料薏米200g ，枸杞10g ，山药200g ，燕麦50g ，黄冰糖100

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做法锅里加适量冷水，放入泡好的薏米，姜片，料酒，大火烧开，改文火煮10分钟，之后加入冬瓜块，再煮8分钟，调入精盐，鸡精和少许胡椒粉，并撒上葱花即可。
温馨提示在初秋，冬瓜可谓是价廉物美，用它来减肥，性价比可高了。为什么这么说？因为，冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，而且冬瓜本身就不含脂肪，热量也不高，这一点对于正在减肥，或者想要继续保持傲人身材的你来说，是不是眼前一亮了呢？另外，薏米和冬瓜一样，也有清热利尿之效，所以冬瓜搭配薏米，对消除水肿十分有利，容易虚胖和水肿的mm怎么能不试一试呢。在这里编辑还要提醒各位，冬瓜连皮一起煮汤，营养价值会更高哦。
八、老南瓜薏米汤
材料老南瓜1节，鸡骨半串，带肉猪扇骨1斤，薏米1把，无漂染蜜枣2粒，水1500毫升，盐。