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林珍娜全球最美面孔 亚洲第一美女


林珍娜全球最美面孔 亚洲第一美女

文章插图
亚洲第一美女(娜娜全世界最美的脸)
说到克拉拉·李，大多数朋友想到最多的就是她在电影《情圣》中的角色，性感到让人流鼻血 。
一位红裙女郎，曲线妖娆，裙摆飞扬，翘臀长腿一览无余...

旁若无人地在车库里翩翩起舞，时而性感的咬唇，时而俏皮的微笑，简直是秒杀男女，让人完全沉迷于她的天使面孔和魔鬼身材 。

最后对着单面玻璃撅嘴，整胸，摸屁股，把撩人的演技做到了出神入化的地步！


由于在《情圣》中的出色表现，李嘉欣获得了“亚洲第一美女”和“宅男黑仔”的称号 。
在塑料美女云集，长相相似的韩国，她精致的脸蛋，甜美性感，又带点欧美风，身材火辣异常，辨识度极高 。绝对是那种一眼就让人忘乎所以，颠倒众生的女神形象 。


一个穿着白色连衣裙的女王充满了风格，但穿着传统的中国旗袍更凸更有曲线...


纯白泳衣比基尼也很好驾驭，饱满的胸部，性感的锁骨，还有找不到一丝赘肉的腰腹…

最后，克拉拉·李(CLARA LEE)一身红色礼服的出场自然是最性感的 。哪怕是一个简单的俯过脸颊的姿势，也能让人心生幻想，魅惑一个小哥哥！

颜值和身材兼备的CLARA LEE可以说是上天的宠儿 。她有独特完美的基因，但同时又离不开自己的努力和付出…
尤其是在保持身材方面，她有着多年练习瑜伽的习惯，不仅提升了整体的体态和气质，还让身体变得柔韧！



轻松完成骑马、弯腰、倒立等高难度动作...



这个柔韧性测试对她来说更是毫无压力，可以轻松的把腿举到头上！

但是要想让身材更紧致，肌肉线条更有型，光练瑜伽肯定是不够的 。克拉拉·李也会带空去健身房进行力量训练！


丰胸、提臀、美腿、马甲线之所以一应俱全，是因为她有规律、到位的健身训练 。




此外，她还会结合一些有氧运动，保持较低的体脂率 。


走到户外，呼吸新鲜空的空气，挥汗如雨，是她最喜欢、最享受的部分！



为了在疫情期间保持身材，克拉拉·李继续带着口罩训练，从不懈怠 。



有时候，即使工作很忙，不空去健身房，她也会尽量利用业余时间，在家里徒手做一些简单的运动 。


也是因为克拉拉·李健身的好习惯，才能常年保持这么完美的女神！


要说她身材的最大优势，无疑是她傲人的胸部和完美的S型曲线 。


不得不承认，丰满的胸围蕴含着先天的基因优势，但同时也可以通过后天的训练来尽力提高 。
下面，我们就和朋友们分享一套非常高效实用的胸部训练方法，尤其适合那些对自己胸部大小和形状不满意的小姐姐们 。通过循序渐进的刺激，她们一定能让自己的胸部变得饱满有型！
另外，如果小哥哥想强化胸肌，这套动作也适用！

01
卧推哑铃卧推
首先，与躺在长椅上相比，躺在地上可以在一定程度上限制下降动作的幅度，但更能有效地保证动作充满控制力，从而更有力、更高效地刺激和改善胸肌 。
尤其是新手朋友，躺在地上练习卧推可以更好的理解和掌握技术动作，加强肌肉控制和稳定性 。在技术精准，胸肌基础雄厚之后，逐渐过渡到标准的平板卧推，可能更有利于胸肌的发展，塑造饱满有型的胸型！
在实际训练中，我们建议朋友们练习四组卧推哑铃，每组重复次数从15-12-10-8递减，而负荷则根据自身情况由轻到重逐渐增加 。

02
向上倾斜哑铃卧推
完成第一个动作后，向上推4组哑铃，每组重复12次 。动作启动信息资源网前，先把板凳调整到向上的角度；然后一定要记得适度伸展肩膀，肩胛骨向下收缩，保持准备背弓弯腰的准确姿势，并且要一直重复这个姿势的下推动作 。这样既能保证动作更加流畅有力，又能保证胸肌充分受力，提拉效果显著；还可以避免肩关节被信息资源网过度压迫，对保护肩部有非常积极的意义，可谓一举两得！

03
向上倾斜哑铃卧推(手掌对手掌式)
接下来第三个动作4组，每组12次上斜哑铃卧推 。不同的是，此时每个人都需要翻转手腕，手掌相对抓住杠铃，而不是手掌朝前 。
和之前一样，确保肩胛骨恢复，腰背弯曲 。这时候大家就需要注意和强调在挑选过程中，中间挤压胸肌的发力感 。所以，在哑铃锻炼接近巅峰的时候，建议小伙伴可以适度的叠臂，而不是100%直直的上下推 。但同时，也没必要夸张到两边哑铃相碰 。主要是集中精神，感受肌肉的挤压力向下恢复 。


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