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小寒节气吃什么养生-小寒节气吃什么食物好( 二 )


 
2、恰当药补
 
恰当进行药补 ， 可以防御冷气的侵袭 。这一方面人参、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等都是很好的选择 。小寒养生 ， 健脾化痰、滋阴润肺的食物必不可少 ， 推举龙眼、山药、莲子、芝麻、百合等 。药补需因人而异 ， 体质偏热的人本身就容易上火 ， 在进补时就要适量 ， 还应注意辛辣油腻的摄入 。
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3、起居保暖
 
冬季睡眠的保证 ， 对保持身材的健康是非常主要的 。小寒时节更是如此 ， 要做到避寒就应尽早入睡 。夜间11点到清晨1点之间 ， 是一天之中最为寒冷的时候 ， 也是最合适的入睡时光 。
 


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