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什么时间健身最好呢

健康知识健身如何锻炼怎么运动


现在随着生活条件不断的提高 ， 很多人对于生活质量的要求也越来越高了 ， 同时希望自己能够保持一个健康的身体 ， 所以很多朋友在平时都会去进行健身 ， 但是对于健身的一些注意事项并不是特别清楚 ， 也不知道怎么健身才能够达到最佳的效果 ， 那么什么时间健身最好呢？

什么时间健身最好呢

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1. 饭后一段时间不适宜运动
饭后胰岛素分泌上升 ， 可抑制脂肪的分解 ， 能量的来源就受到限制 。由于脂肪分解少 ， 减肥运动也不宜在这个时间段进行 。
刺激肠胃：吃饱饭后进行运动 ， 会给肠胃带来机械性刺激 ， 使肠胃内溶物左右、上下震动 ， 可能引发呕吐、胃痉挛等症状 。
影响减肥运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制 ， 此时机体若要锻炼 ， 运动效果会打折扣 。
血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收 ， 当全身肌肉在运动时 ， 也需要大量血液参与 ， 于是就会夺取消化器官的血液量 ， 导致消化吸收功能紊乱 ， 这种紊乱既影响运动效果又危害机体 。
2. 适合运动的时间
研究发现 ， 轻度运动则在饭后一小时进行最合理;中度运动应该安排在饭后两小时进行;高强度运动可在正餐后三小时进行 。据此可以推出几个最优运动时间段：
上午时段：早餐后3小时至午餐前
下午时段：午餐后3小时至晚餐前
晚间时段：晚餐后3小时至睡前
健身想达到好的效果就要注意时间的安排 ， 如果是在不适当的时间里面进行健身很有可能还会使得身体出现一些不良的症状 ， 所以大家对于什么时间健身最好这个问题还是需要了解一下的 ， 这样才能够健康有效的达到健身的效果 。
【什么时间健身最好呢】


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