横踢动作 ， 其实只在练习跆拳道的时候比较 ， 常见的一个动作这些运动方式 ， 对我们的身体保健也可以带来很好的效果 ， 但是也需要掌握正确的横踢动作要领 ， 否则很容易让自己受伤 ， 也没有达到理想的训练功效 ， 所以下面要为大家具体介绍一下 ， 跆拳道中横踢动作的要领 。
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横踢:实战姿势开始 。右脚蹬地 ， 重心前移至左脚 ， 右脚屈膝上提 ， 两拳置於胸前;左脚前脚掌碾地 ， 左脚脚后跟逆时针转动 ， 髋关节左转 ， 左膝外翻;随即左脚掌继续逆时针转至约180度 ， 右腿膝关节向前抬至水平状态 ， 小腿快速向左前横向踢出;击打目标后迅速放松收回小腿 。右腿落回原地成实战姿势 。动作要领:膝关节夹紧 ， 向前提膝 ， 尽量走直线;支撑脚逆时针外旋180度;髋关节往前顺 ， 身体与大小腿成直线;严格注意击打的力点在正脚背;踝关节放松 ， 击打的感觉是"面团" ， "鞭梢" 。横踢攻击的主要部位有头部 ， 胸部 ， 腹部和肋部 。
1.负重控腿训练
如果想横踢在实战中想踢对手哪里就哪里 ， 最重要的就是控腿 。训练办法是弓腿站立 ， 开始时单手扶墙 ， 放一片哑铃片在大腿上 ， 每次十分钟 ， 每天三次 。
2.拉绳定腿训练
取一可挂绳索的地方 ， 吊根绳子 ， 将腿吊高 ， 尽自己所能 ， 能多高就多高 ， 腿要直 ， 身要直 ， 以横踢的姿势 。每组十分钟 ， 每天三次练习 。
3.反复速度练习(沙包练习)
沙包以一米八高为合适 ， 为注重实战 ， 以一米八为最合适 。左右腿轮流以横踢踢打沙包 ， 不要用脚背 ， 以小胫骨部分击打沙包 ， 打对位置 ， 会非常舒服 ， 左右腿轮流练习 ， 每次200次 ， 每天三组 。
了解了横踢动作这些训练 ， 以及运动的要领之后 ， 那么对于你的训练效果就更有效 ， 而且可以让你在比赛或者运动过程当中 ， 更加的熟悉一些 ， 但是也要注意提醒大家 ， 如果你本身就存在一些关节疼痛问题的话 ， 那么对这些训练或者运动就应该慎重选择 。
【横踢动作要领有哪些】
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