苦菊皮蛋花生米做法 _如何做

用苦菊和皮蛋一起也可以做成美味的凉菜，里面再加入适量的花生米，口感会更好，也是夏天比较好的一道开胃小菜，也是比较好的下酒小菜，具有一定的消暑的作用，有很好的促进食欲的功效，做法非常简单，所需要的其他的一些食材，还有陈醋，酱油，糖等，另外也要准备适量的香菜，平时适当的吃些苦菊，对身体是有好处的，尤其是在夏天，有消暑保健的作用。

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苦菊皮蛋花生米做法
食材明细：苦苣100g、花生米半小碗、皮蛋一个、葱半根、蒜两瓣、香菜两颗、陈醋二勺、酱油一勺、糖三勺、盐半勺、鸡精半勺
苦苣皮蛋花生米的做法步骤1、苦苣切断洗净。2、花生米炒熟放凉，皮蛋切丁，蒜切末，葱切末，香菜切段。3、取一小碗，放入两勺陈醋，一勺酱油，三勺白糖，半勺盐，半勺鸡精，搅拌。4、所有料放一起，倒入调好的料汁拌匀。5、装盘即可。

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吃苦苣的好处
1、防治贫血,消暑保健
苦菊中含有丰富的胡萝卜素、维生素C以及钾盐、钙盐等,对预防和治疗贫血病,维持人体正常的生理活动,促进生长发育和消暑保健有较好的作用。
2、清热解毒,杀菌消炎
苦菊中含有蒲公英甾醇、胆碱等成分,对金黄色葡萄球菌耐药菌株、溶血性链球菌有较强的杀菌作用,对肺炎双球菌、脑膜炎球菌、白喉杆菌、绿脓杆菌、痢疾杆菌等也有一定的杀伤作用,故对黄疸性肝炎、咽喉炎、细菌性痢疾、感冒发热及慢性气管炎、扁桃体炎等均有一定的疗效。