秋天吃什么东西对身体好-秋天吃什么食物好最佳 _小知识

秋天是一个干燥的季节，所以秋季养生非常主要，对于很多非常重视养生的小伙伴来说，饮食养生就是一个不错的选择，那么秋天吃什么东西身材好呢？下面资源网小编就带大家去懂得一下秋天吃什么食物好最佳~

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秋天吃什么东西对身材好

1、护发食物

养分专家以为，经常食用海带不但能弥补身材的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特别功用。

2、护甲食物

健康的指甲是粉红色的，因为有充分的血液供给。若指甲变更异常，往往是养分缺少或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是保持健康指甲所必须的，鸡蛋则是获得蛋白质的良好起源。

3、护肾食物

自古黑豆就被誉为“肾之谷”，而黑豆从外表上来看，你会发明其形状与人体肾脏类似。它们不仅味甘性平，中医以为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功用，特殊合适肾虚者。

4、护胃食物

甘蓝是世界卫生组织推举的最佳蔬菜之一，被誉为天然“胃菜” 。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医生都会建议多吃甘蓝。你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混杂食用，此法有增进溃疡愈合的作用。

5、护肺食物
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研讨发明，每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸体系疾病，掩护双肺免受细菌的沾染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。

6、护肤食物

西蓝花不仅养分丰硕、口感绝佳，还是有名的“抗癌战士”，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面后果尤佳。它含有丰硕的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能加强皮肤的抗损伤才能、有助于坚持皮肤弹性。

7、护心食物

试验证明保持每日吃鱼50克，可减少40%心脏病的产生，尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为“好脂肪”，它们能担负天然抗凝血剂的帮手，可下降血压、克制心肌的高兴性、减慢心率，从而掩护心脏。

8、护腿食物

含钾元素丰硕的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，它所含丰硕的钾元素能赞助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的“美腿高手”是芹菜，它有大批的胶质性碳酸钙，易被人体接收，可弥补双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。
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9、护眼食物

维生素A有“护眼小卫士”之称，如果人体缺少它，眼睛感受弱光的才能便会降低，对黑暗环境的适应才能也会减退，严重时容易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素改变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰硕的胡萝卜素，能供给丰硕的维生素A，可以促进视力，而且常食红薯对皮肤有利益。

10、护脑食物

因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“还原食物”，可以阻拦脑血管的病变而掩护大脑。专家研讨以为，菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。

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秋天饮食注意事项

（1）既要养分滋补，又要易于消化接收

秋季一到，气温逐渐降低，人们便习惯地想到要补养。因为人们经过炎热的夏天，身材耗费大，而进食较少，当气象转凉，调补一下身材颇有必要。但那种不管机体情形，把许多补药、补品，如人参、鹿茸、鸡羊肉等等集中、突击食用，称之为“大补”的办法是很不可科学的，不但对健康无益，凡而糟蹋财力和物力，甚至还会伤害身材。

因此，秋季养生的饮食原则是既要养分补养，又要容易消化接收。同时，换季时人们抵御力最弱的时候，如果体质不佳就非常容易得病，这时多吃一些能够加强人体免疫力和体抗力的食品，对于身材健康大有利益。

（2）少辛增酸

所谓少辛，是指要少吃一些辛味的食物，这是因为肺属金，通气于秋，肺气盛于秋。少吃辛味，是要防肺气太盛。中医以为，金克木，即肺气太盛可损伤肝的功效，故在秋天要“增酸”，以增长肝脏的功效，抵抗多余肺气之侵入。依据中医养分学这一原则，在秋季这6节气期间必定要少吃一些辛味的葱、姜、韭、蒜、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。