简介：桥牌瑜伽动作双脚着地，双膝平行，臀部尽量抬高，头、颈、肩抵住地面 。桥式瑜伽动作延续基本动作，单脚垂直抬起，臀部尽量抬高 。温度
文章插图
桥牌瑜伽
双脚着地，双膝平行，臀部尽量抬高，头、颈、肩紧贴地面 。
桥牌瑜伽
继续基本动作，垂直抬起一只脚，臀部尽量抬高 。
技巧
颈部或腰椎受过伤的人不要这样做 。
【过桥减肥瑜伽瘦腰臀腿】弓箭瑜伽
可以强化腹肌，按摩内脏，加强脊椎的弹性 。
躺在地上，将力量集中在上半身，双手将双脚拉离地面 。了解更多关于减肥gt的瑜伽动作 。gt.
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