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春天如何防紫外线

健康知识作用皮肤紫外线


春天如何防紫外线

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导读：?春天如何防紫外线现在是春天，天气越来越暖和，高强度的阳光越来越大，人的皮肤很容易暴露在强烈的紫外线下 。那么春天怎么防紫外线呢？接下来，我给你介绍一下 。
春季如何防紫外线
首先做好防护措施，出门前准备一瓶防晒系数为15~30的防晒霜，出门前半小时在脸上和暴露的皮肤上轻拍一层，防止晒伤 。如果长时间呆在室外强阳光下，每隔2小时左右再涂一次 。因为紫外线可以穿透薄薄的云层，所以即使在阴天也要使用防晒霜 。最好选择深色的(如黑色、藏青色、深绿色、红色等 。)棉服，可以更好的阻挡紫外线对皮肤的辐射 。如果天气晴朗，不妨带上墨镜和遮阳帽，既能防晒，又能帮你抵御春天常有的风沙，一举两得 。
其次，科学的饮食可以帮助你减少紫外线带来的伤害 。维生素C、E和B-胡萝卜素、番茄红素等 。具有良好的抗氧化作用，能保护人体细胞免受紫外线和污浊空气的侵害，有效防止皮肤光老化损伤 。坚果、鱼类、动物肝脏、橙子、西红柿、菜花等食物都富含上述营养成分，可以适当多吃一些 。但油菜、菠菜、无花果、萝卜、芹菜、香菜等蔬果中含有光敏物质，可诱发春季日光性皮炎，应尽量少吃或不吃 。
第三，安排好生活细节，把紫外线“挡”在家门外 。每天早上，随着太阳的升起，东屋的窗户会迅速聚集大量的光线 。如果窗户通风，窗帘要放下一半，以柔和调节室内光线；朝西的房间，下午尽量关窗，或者挂竹帘、百褶帘、经过特殊防晒处理的布艺窗帘等 。可以阻挡紫外线，为夏天的高温挡一挡 。现在有一种新型的遮光罩，表面涂有防晒涂层，展开后可以把强烈的目光变成柔和的光线 。最适合在朝南的房间窗户上挂这种灯罩 。如果房间挂布艺窗帘，可以搭配一个淡紫色的纱帘，防紫外线效果很好 。同时，在阳台或院墙上多种绿色植物，尤其是绿萝、爬山虎和各种瓜豆，可以在你家的外墙上形成一张“绿色的网” 。这种防止紫外线侵入室内的方法简单环保，对健康生活非常有益 。
吃什么防紫外线
1、橙子
橙子含有大量的维生素C和胡萝卜素，能抑制致癌物质的形成，软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂 。
研究表明，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能性 。橙汁中含有一种特定的化学成分，即黄酮类化合物和柠檬苦素，可以促进HDL的升高，将低密度脂蛋白(LDL)转运出体外 。
2、猕猴桃
猕猴桃是一种营养价值极高的水果 。其可溶性固形物含量为20%，含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸 。它富含矿物质 。每100克果肉含有27毫克钙、26毫克磷、1.2毫克铁、胡萝卜素和多种维生素 。
猕猴桃中维生素C的含量在100毫克以上(每百克果肉)，有的品种在300毫克以上，是柑橘的5-10倍，是苹果等水果的15-30倍 。因此，猕猴桃被誉为世界“水果之王” 。
【春天如何防紫外线】3、草莓
草莓是浆果，含有多酚类物质，可以抑制促进黑色素生成的酪氨酸酶 。此外，紫外线照射产生的活性氧破坏细胞膜细胞内的DNA，使脂质变成过氧化脂质，这是血液黏稠的原因 。浆果中的酪氨酸酶在抑制脂质过氧化物的产生和防止血液粘度方面起着重要作用 。
另外，草莓比较适合油性皮肤，有去油、清洁皮肤的作用 。榨草莓汁可以作为美容产品用于包扎 。现在很多洁面和营养面膜也含有草莓，适合任何肤质 。经常使用草莓美容可以使皮肤清新、光滑，避免色素沉着 。
4、桃子
桃子是一种香甜可口的水果，很多人都喜欢吃 。其丰富的果酸具有保湿功效，还能清除毛孔污垢，防止色素沉着，预防皱纹 。此外，桃子还含有大量的维生素B和C，促进血液循环，使面部皮肤健康红润 。
对于皮肤粗糙的，可以在洗过的脸上摩擦按摩桃片，然后再洗 。这种方法有助于保持皮肤光滑细嫩 。除此之外，在洗澡水中泡一点桃汁也是保养皮肤的好方法 。
5、樱桃
樱桃是一种富含铁和胡萝卜素的水果 。它很有营养，对气血两虚的人有补血补肾的作用 。饭前吃200-300g可以调节肠胃功能，对消化功能不好的人非常有益 。樱桃富含维生素C，能滋润白皙肌肤，有效抵抗黑色素的形成 。此外，樱桃中含有的果酸也能促进角质层的形成 。
6、苹果


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