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冬天结束了 立春 养生 春“气”( 二 )

春天健康知识生气春季


，时备夹衣，遇暖易之 。一重渐减一重，不可暴去 。”此外，春季多风，应注意头部保暖，如戴帽子、口罩等，以免受到风邪的侵袭 。
中医经典《黄帝内经》云“春三月，此谓发陈……广步于庭，被发缓形”，春天应该到风景宜人的开阔之地散散步，披开头发，舒缓形体 。所以春季的锻炼应以强度适中、动作和缓的运动为主，可以散步、做操、打拳、跳舞、慢跑等，形式不拘，但运动量不宜过度，以运动后感觉精神健旺、精力充沛、身体松快舒服为度 。健身功法中的八段锦以动作轻柔、和缓、流畅著称，很适合春季习练 。此外，晨醒之际，可以伸伸懒腰，舒展四肢，或移步至朝东的窗前，轻微摇转腰身，活动肢体，振奋精神，以养“生气” 。


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