2021年秋老虎从什么时候开始-2021年秋老虎时间表 _小知识

现在全国多地已经进入到高温气象了，大家都非常看重防暑降温，同时也等待着秋天的凉快气象，在进入秋天之后，我们还要阅历一个短暂的秋老虎阶段，秋老虎期间的气象也是非常炎热的，那么2020年秋老虎从什么时候开端？接下来我们就一起来看看2020年秋老虎时光表吧！

文章插图

2020年秋老虎从什么时候开端

2020年立秋是在8月7日，处暑节气是8月23日，也就是说在8月7日之后的一段时光里涌现的高温气象就是“秋老虎” 。

秋老虎一般在立秋之后涌现，秋老虎大概在8月14-22日时代停止。但由于我国地区广阔，“秋老虎”的表示略有所不同，如华南的秋老虎要比长江流域的来得迟，一般推迟2-4个节令。另外，每年秋老虎掌握的时光有长有短，半个月至二个月不等；有时秋老虎来了去，去了又回头。“秋老虎”气象，虽然气温较高，但总的来说空气干燥，阳光充分，早晚不是很热，不至于热得喘不过气来。

2020年秋老虎时光表

2020年秋老虎时光表如下：

2020年秋老虎开端时光：8—9月份，北方在立秋节气之后，处暑节气之前，南方一般在处暑节气之后。

2020年秋老虎停止时光：北方一般在处暑节气秋老虎就停止了，而南方地域每年秋老虎掌握的时光有长有短，半个月至二个月不等，有时秋老虎来了去，去了又回头，所以一般到9月中旬停止。

文章插图

秋老虎注意怎么养生

1、防暑降温要持续

入秋之后，尽管昼夜温差变大，但是白天有时仍然很热，有时暑气更加逼人，所以，防暑降温要持续，不能有丝毫怠慢。

首先，清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。一般来说，此类饮食能防暑敛汗补液，还能促进食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。多吃一些新颖水果蔬菜，既可满足人体所需养分，又可弥补经排汗而丧失的钾。二是寒凉饮食要减少。经过一个长夏后，人们的身材消费都很大，特殊是一些老年人，大多脾胃衰弱，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉。三是饮食养分要增强。不能只为了寻求清热解暑，而使饮食过于清淡。事实上，到了立秋可恰当吃肉食，有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既能清暑热，又可补益，可放心食用。

2、不要急着贴秋膘

说到立秋的风气，不得不提“贴秋膘” 。春夏养阳，秋冬养阴，秋季恰当进补，是恢复和调节人体各脏器机能的最佳机会。不过立秋前后的气温仍然较高，这时吃狗肉等热性食物来“贴秋膘”很容易上火，还是合适资源网吃鸭肉、鱼肉、山药、百合等偏凉的食物来润燥。

润燥之余，还应注意清暑祛湿。这是因为立秋处于夏秋两季交替的过渡时代，一方面秋燥当前，另一方身材内还可能积累有夏季的暑湿。因此，辛辣生冷的食物和油腻、燥热的食物都要少吃。

3、坚持充分睡眠

夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢兴旺，消费也大，容易觉得疲劳。充分的睡眠，可使大脑和身材各体系都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的办法。

夏天晚上睡觉最好不要超过23时，入秋后最好不要超过22时30分。因为，人们体内的阴阳原来是很平衡的，白天劳累对身材的损伤都须要在晚上的睡眠中进行自我修复，比如一些小缺点就自我恢复了。如果晚上睡眠没有保证，导致人体的免疫机制被打乱，小病得不到修复，就会变成大病。因此，年青人每天晚上至少要保证7小时的睡眠，老年人最少要6小时。

4、蓄阴养肺防秋燥

润肺养肺成了防秋燥的重点。对于身材强健的人，涌现肺燥的人多喝凉茶就可以了。防秋燥可以喝一些以百合、雪耳、生地、熟地等这些润肺养肺的材质的汤水，如煮一些天葵瘦肉汤、川贝瘦肉汤、冬瓜、绿豆汤、川贝雪梨炖冰糖、白菜炖猪肺、南北杏川贝炖瘦肉等，都可以在秋天恰当多喝。

中医以为，解除秋燥多用润法。依据五行五色的道理，秋季要多吃白色食物，如煮冬瓜汤、莲藕汤、白萝卜花生汤、大白菜汤、白梨银耳汤等；水果方面，资源网可以选择白梨、西瓜、香蕉、苹果、哈密瓜等；另外，张仲景提出“秋不食肺”，秋天以不吃猪肺、牛肺、羊肺为好。秋季应尽量不喝白酒，以免燥上加燥。