夏天孕妇吃什么水果好 _小知识

很多孕妇在怀孕后常常会为吃什么觉得苦恼，明明是一样的东西，这个人说可以吃，那人说不可以吃，到底能不能吃呢？其实孕期的时候还是当心些为好，究竟孩子的健康可是不能马虎的。今天资源网小编就来给大家说说夏天孕妇吃什么水果好！
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夏天孕妇吃什么水果好

1、樱桃。含有丰硕的铁、磷、镁、钾、维生素B、C及钙、磷等矿物元素。维生素A的含量比苹果高4-5倍。

2、火龙果。吃火龙果能够护肤、掩护肠胃、缓解便秘，同时，对妊娠高血压有预防的后果。

3、橙子。多吃橙子不仅能缓解便秘、孕吐，治疗感冒，预防妊娠高血压，还能有益胎儿智力发展。

4、猕猴桃。猕猴桃含有大批叶酸，能够有助胎儿健康发育，同时多吃也能稳固孕妇情感，进步睡眠质量。

5、香蕉。孕妇最好每天吃一只香蕉。香蕉是钾的极好起源，并有丰硕的叶酸，能保证胎儿神经正常发育。

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夏天孕妇饮食要注意什么

1、注意热量需求

妊娠初期不须要特殊增长热量，妊娠中后期必需按照孕前所需的热量，再增长200～350千卡/天，偏瘦者增长多一点，偏胖者增长少一点。须要注意的是，不要过多增长热量，要与运动相平衡。食物中的脂肪是热量的重要起源，同时妊娠期须要维生素A等脂溶性物资。孕期应有适量脂肪，包含饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸和脂肪酸，以保证胎儿和孕妇自身的须要，但脂肪不宜摄入过多，尤其是食用油，建议多食些橄榄油。还要注意多摄入富含铁、锌、碘和纤维素的食品。

2、注意餐次分配

为进步饮食接收效力、掌握好体重，并利于保持血糖值安稳及避免酮血症产生，建议准妈妈少量多餐，将每天应摄取的食物分成5～6餐，两餐之间可以吃些水果、饼干、巧克力等。每餐七八分饱即可。

3、弥补水果要适量

夏季水果品种丰硕，很多准妈妈因没有胃口而大批进食水果，体内摄入了大批糖分，而且很多准妈妈的活动量又很小，造成了体重快速增长，再加上孕期的生理变更容易导致糖代谢杂乱，极易产生妊娠糖尿病。而妊娠糖尿病如掌握不及时，不仅影响母亲健康，而且易引发孕妇沾染、流产、早产、羊水过多等情形，严重的还会因母体血糖程度过高、体重过多增长，使胎儿伟大，造成分娩艰苦，增长难产、新生儿产伤、产后出血产生的几率。因此，专家建议准妈妈，夏季水果的弥补最好是在两餐之间，每日最多不宜超过200克，并且选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜取代，如西红柿、黄瓜等，千万不要无穷量地吃西瓜等高糖资源网分水果。

4、注意弥补水分

炎炎夏季，准妈妈的新陈代谢比平时有所增长，生理负荷加大，再加上气温较高，容易脱水，极易产生中暑，因此准妈妈应当注意多喝水，多吃新颖蔬菜、瓜果以及新颖豆制品，但尽量少吃冷饮，胎儿受不了太多冷的刺激，而且子宫也会压缩或造成准妈妈腹泻。对准妈妈来说，白开水、绿豆汤、牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶都是很不错的补水食品。

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