夏天孕妇吃什么菜好 _小知识

从怀孕的那一刻起，孕妈妈们为了满足自己和宝宝的养分须要，就要马上开端大批的养分弥补了，但是孕妈必需要知道，孕期的养分弥补，也是有讲求的，“哪些食物可以吃、哪些是不宜吃的”这些都应当弄清晰，那么夏天孕妇吃什么菜好呢？一起来懂得一下吧！

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夏天孕妇吃什么菜好
【夏天孕妇吃什么菜好】
1.芹菜

芹菜中含有粗纤维，可以缓解孕期便秘。

2.西红柿

西红柿可以缓解色素暗沉，或者是绿叶蔬菜，恰当的都可以吃。

3.洋葱

洋葱味辛，清热化痰、解毒杀虫。它含有极为少见的前列腺素A，能下降血压，进步人体的免疫力。

重要弥补元素：蛋白质、钙、磷、铁等，肉类与洋葱搭配最好。

过量食用洋葱会发生胀气和排气。有皮肤瘙痒性疾病以及患有眼疾充血的准妈妈应忌食。

4.甜玉米

甜玉米含有多种维生素，亚油不饱和脂肪酸，有下降血液中胆固醇、软化血管和防治冠心病的作用。

重要弥补元素：维生素、不饱和脂肪酸。孕妈妈须要多增长优秀的蛋白质，但同时也要注意摄入足量的纤维。

5.胡萝卜

胡萝卜含有胡萝卜素。缺维A、皮肤粗糙、身材抵御力差，易产生呼吸体系的准妈妈要多吃。

重要弥补元素：蛋白质，维生素A原、氨基酸。和肉一起，如羊肉胡萝卜汤等。
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不要参加醋，或者与酸味食物同时食用，否则可使胡萝卜中的抗坏血酸酶失去作用。

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孕妇夏季养分食谱

①白菜奶汁汤

原料：白菜心500克，牛奶50克，精盐5克，味精资源网0.5克，鸡汤150克，湿淀粉少许，食油、鸡油各少许。

做法：将白菜去筋洗净，切成4.5厘米长，1.5厘米宽的条，放入水中煮熟捞出，控去水分。在锅内放入食油并烧热，参加鸡汤，再参加味精、精盐、白菜，烧一两分钟，放入牛奶，开锅后，勾入淀粉，淋上鸡油，盛入盘中即可。

②猪肝凉拌瓜片

原料：黄瓜200克，熟猪肝150克，香菜50克，海米25克。酱油、醋、精盐、味精、花椒油各适量。

做法：将黄瓜洗净，切成3厘米长、0.9厘米宽、0.3厘米厚的片，放在盆内。把熟猪肝去筋，切成4厘米长、0.9厘米、宽0.3厘米厚的片，放在黄瓜上。再将香菜洗净去根，切成1.5厘米长的段，撒在肝片上。最后把用开水发好的海米倒入盆内，把调料搅匀浇在瓜片和肝片上即成。