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女人学会吃六种美容和身体必需的食物( 二 )

健康知识沙拉的是纤体


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纤体食品二：果醋
瘦身成分分析：果醋可以算是一种新的瘦身食品 。根据美国营养学家的最新报告 ， 每天喝50毫升的果醋 ， 可以补充人体所需维生素的50% 。同时还能促进血液循环 ， 尤其是下半身容易长肉 。除此之外 ， 果醋还有降血压的作用 。
如何吃出最苗条的身材：每天饭前吃最合适 ， 需要提醒的是不要加糖和任何调味品 。
纤体食品三：枸杞
减肥成分分析：枸杞是我国传统的滋补原料 ， 也是一种新的减肥食品 。因为含有丰富的维生素C和胡萝卜素 ， 可以促进循环 ， 延缓衰老 ， 抗疲劳 ， 抗氧化 。
最瘦身材怎么吃：可以泡茶煮粥 。如果搭配菊花茶 ， 瘦身效果最好 。
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纤体食品四：燕麦
纤体成分分析：燕麦中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙 ， 可以算得上是主食中的人参了 。由于燕麦是粗纤维的食品 ， 所以不但可以促进消化、排出体内毒素 ， 还能让肌肤变得细腻有光泽 。
如何吃最纤体：燕麦粥是比较常见的实用方法 。如果条件允许 ， 可以用脱脂牛奶泡燕麦片 。
纤体食品五：树莓
纤体成分分析：新鲜的树莓只是在夏末昙花一现 ， 但是比较让人欣慰的是冷冻的树莓并没有流失营养 ， 所以也可以在冬天拿来吃 。因为树莓有丰富的抗炎因子和膳食纤维 。是保持身材和姣好肌肤的必备武器 。
如何吃最纤体：直接食用或者拌入纯味酸奶中食用 。

女人学会吃六种美容和身体必需的食物

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纤体食品六：李子干
纤体成分分析：虽然李子干只是一种干果 ， 但是却比冬天里一般的新鲜水果营养价值还要高 。因富含抗氧化成分和矿物质成分 ， 可以调节女性内分泌 ， 同时还能靠自由基来提高抗衰老能力 。
如何吃最纤体：可当零食直接食用 ， 也可以掺入到沙拉里 。需要提醒的是 ， 食用之前用温水浸泡 ， 可以让营养成为最大发挥出来 。
女人们想要减肥 ， 起到美体的效果的话 ， 请少吃上面这些食物 。此外 ， 平日的饮食也要注意一些 ， 比如说不要吃太多的高脂肪高糖的食物 ， 比如说要多吃蔬果 ， 比如说多吃一些海鱼 ， 因为海鱼的鱼油中含有物质 ， 有助降血脂 ， 而且还能消除人体血管内脂肪的沉积 。当然 ， 除了饮食之外 ， 也应适当安排一些运动 ， 活动自己的四肢 ， 千万不可整天坐着或是躺着 ， 这样子只会让你越来越胖的 。


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