为什么吃杂粮饭减肥-吃杂粮饭能减肥吗 _小知识

都说减肥是三分练七分吃，吃多了食物就能让你自然而然瘦下来。很多减肥的朋友都会将大家的白米饭混入大半的杂粮饭一起食用，那么吃杂粮饭能减肥吗？为什么吃杂粮饭减肥呢？杂粮饭和白米饭的比例是怎样呢？一起来懂得一下吧！

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什么是杂粮粉

所谓杂粮饭，就是大米加粗粮组成的饭，少了白米饭不行，少了粗粮也不行。一般是1-5种粗粮加上白米饭一起，比例是一半粗粮一半白米。粗粮可以是谷物，比如小米、黑米、紫米、燕麦、养麦、糙米、藜麦等，也可以是豆类，比如绿豆、红豆、黑豆等，或者是紫薯、山药也可以。不可以只有粗粮没有米饭，长期这样吃并不益于健康。

为什么吃杂粮饭不资源网长胖还减肥

大米和面粉一样，经过精加工，属于精致食粮，经过精加工的食粮和没经过精加工的粗粮不同。粗粮的膳食纤维含量高，饱腹感更强，还能促消化，合适想掌握体重的人事。即使没有瘦身需求，粗粮较细粮更加养分，含有更多的维生素矿物资，因此也更加合适我们的日常饮食。

但是千万不要只吃粗粮，要粗细联合，资源网吃杂粮饭。

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杂粮饭怎么做

食材(一人量）：大米40g+藜麦+黑米+薏米+青稞米+糙米40g

1.将大米、藜麦、黑米、薏米、青稞米、糙米放入电饭煲，过水3次洗净；

2.参加适合的水（一般电饭煲会有米量和水量的解释），关盖开端煮饭；

3.电饭煲煮饭时光到，就熟啦。跟平时做白米饭一样的，只是把一般的大米换成了粗粮。

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【为什么吃杂粮饭减肥-吃杂粮饭能减肥吗】
减肥小锦囊：

1.减肥不要喝粥，吃饭更好，粥容易消化，吃了很快就会饿，身材会各种提示你想吃其他东西的！

2.必定要在杂粮饭里放白米饭，不要以为白米饭越少吃了越好，杂粮饭长期吃，里面没有多少米饭的话，其实对肠胃累赘会大，究竟杂粮很不好消化。