生活中很多男性朋友会出现肾虚的现象，都希望找到有效的补肾壮阳的方法，这就可以通过体育运动来实现 。体育运动不仅能使人的形体健美，也具有很好的补肾壮阳功效，那么下面就让我们一起来了解一下什么运动可以补肾呢？希望这些运动能带给患者朋友们意想不到的收获 。
什么运动可以补肾
进行散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式，要坚持进行，持之以恒，增强自身抵抗力 。在饮食方面多选择海参鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、山药等也有不同程度的补肾功效，然后可以选用中成药"虫草固根丸"来调理或养精
美国一家妇女杂志从2000张调查答卷中进行分析，发现从事有氧运动的妇女?有83%的人一周至少有三次性生活 。与运动方案开始施行前比较，40%的人经体育锻炼后更易惹起性欲?31%性行为更为频繁，20%的人感到性欲高潮更容易发展到顶点 。调查研究还表明，几乎任何有氧运动都对床上之事有所裨益，尤其跑步运动更能使他们的性欲旺盛 。
科学家认为，运动期间体内可释放一种令人心情振奋内啡肽物质，这种物质恰恰是机体自然发生的内分泌物，可以使人产生愉悦感 。经常从事体育运动还可以摆脱一切烦恼、忧郁之事，这对增加性欲亦大有好处 。运动还能使人体血清高密度脂蛋白胆固醇水平增高，这亦对增强性欲有所裨益 。研究人员特别指出，身强力壮的男运动员体内含有这类对身体有益的胆固醇，而且水平相当高，因此能“加班加点”清除动脉中的填塞物，从而增加包括骨盆部位及性器官在内的全身血流量 。有关专家特别提到，过分强烈的运动会把身体搞得精疲力尽，难以达到预期的目的 。
太极拳也可以补肾 。太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼 。
自我按摩腰部：两手掌对搓，将手心搓热后分别放在腰部，上下按摩，至腰部有热感为止 。
刺激脚心：以左手擦右脚心，以右手擦左脚心 。每天坚持1次，一次10分钟 。
强肾操：
1.两足平行，足距同肩宽 。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开 。脚跟提起，连续呼吸9次不落地 。
2.再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝 。手接近地面时，稍用力握成拳(有抓物之意)，吸足气 。
3.憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧 。
4.呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部位用力上提 。以上程序可连续做多次 。
由此可见，运动补肾的方法有很多，但是一个长期的过程，需要患者在治疗时有一定的耐心和恒心，不能半途而废 。另外，肾虚者平时也要注意休息，避免劳累过度，使病情加重 。最重要的是，运动一定要适度，不要盲目过度的运动，否则会适得其反 。
【什么运动可以补肾呢】
推荐阅读
- 文章和马伊琍为什么离的婚,马伊琍跟文章为什么离婚-
- 真冰滑冰技巧都有什么呢?
- 新鲜桂花直接泡茶,新鲜的桂花可以直接泡茶吗-
- 捕蝇草的花像什么,捕蝇草是植物的依据-
- 春节对联写什么好-,过年对联最简单的对联怎么写-
- 什么叫运动强度有哪些注意事项
- 什么是运动强度 该如何掌握
- 帮助孩子长高的菜有哪些,有助于儿童长高的菜是什么菜-
- 李逍遥打不过邪剑仙嘛,仙剑三李逍遥为什么不打邪剑仙-
- 军人|研究生男女比例失衡，成现实版“女儿国”，为什么考研女生居多？