坚持运动可以使得人体既健壮 ， 又可以调理身体的各个器官 ， 现如今的生活当中人的工作压力越来越大 ， 很多人身体非常的缺乏运动 ， 经常运动一下跑步 ， 可以使得我们的新陈代谢快速循环 ， 很多人每天都在抱怨自己为什么总是不断的肥胖 ， 就连喝凉水都长肉 ， 来了解一下关于慢跑一小时对身体来说可以起到这样的功效呢!
文章插图
坚持运动可以防癌症
【慢跑1小时的作用】很多人谈癌色变 ， 治愈成了空谈 。其实想要治疗癌症也不是那么困难的 ， 只要养成日常饮食习惯以及适当的运动 ， 相信患者会渐渐康复的 。
1、太极拳在我国流传几百年而经久不衰 ， 其优点是适合不同年龄、体质和性别的人练习 ， 体弱者增强体质：患慢性病者可祛除疾病 ， 肿瘤病人可提高抗病能力 ， 帮助康复 。
太极拳是精、气、神与拳术相结合的术势 。其特点是动作圆柔 ， 动中有静 ， 静中有动 ， 刚柔相济 ， 内外结合 ， 阴阳相贯 ， 如环无端 ， 具有循经顺气、舒筋活血、强身壮体、调整阴阳之功效 。
练习太极拳 ， 要树立信心 ， 持之以恒 。以旭日东升、凉露未收时 ， 在室外山问、田野、河畔、园林、庭院等 ， 空气新鲜的场所最为适宜 。胃癌康复期病人 练完一套太极拳 ， 可伴有轻微疲劳感 ， 但3～5分钟脉搏恢复正常 ， 疲劳感消失 。如身体很疲劳 ， 较长时间难以恢复 ， 应减轻运动量 ， 每日1～2次 ， 以自觉发热微 汗为度 。
练太极拳讲究阴阳相参 ， 动静结合 ， 上虚下实 。要求体态舒松、动作柔韧如行云流水 。练太极拳强调的“松” ， 就是讲身心放松;静 ， 就是安静 ， 思想集 中 ， 不为外界刺激所动 。练拳时要真正做到恬淡虚无 ， 真气从之 ， 达到物我两忘的境界 ， 有“百虑俱消、飘然欲仙”之感 ， 全身动作协调地“意动身随、欲罢不 能” 。疾病的祛除 ， 身体的康复 ， 也就会在这无形之中实现了 。
2、散步健身形式自由 ， 不需健身器材 ， 不要求特殊场地 ， 不受时令、气候、时间限制 。全身肌肉、关节均能得到锻炼 ， 腰部以下肌肉收缩 ， 心肺功能变得强健 ， 机体有氧代谢能力增强 ， 多系统功能得到改善 。胃癌康复期病人体质较弱或年龄较大者 ， 可将散步作为主要锻炼项目 。
所以在以上的文章当中我们强调了慢跑一小时的功效 ， 那么就是因为慢跑既不需要花费太大的力气 ， 而且又是非常柔和的有氧运动 ， 适合男女共同来跑步使用 ， 同时老年人也可以来适合慢跑 。
推荐阅读
- 一般慢跑瘦肚子吗
- 慢跑的速度是多少呢
- 每天慢跑3公里的好处
- 一般慢跑腿会变粗么
- 每天慢跑2小时的好处
- 一般来例假可以慢跑吗
- 慢跑半小时热量是多少呢
- 一般慢跑30分钟可以减肥吗
- 慢跑多长时间开始消耗脂肪呢
- 慢跑后小腿会变粗吗