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那些让身体受湿邪困扰的生活习惯

健康知识身体也会生活习惯

夏季经常会下雨，环境比较的潮湿，这样的环境会诱发湿邪的发生 。湿邪侵入机体会影响到身体的健康 。中医专家介绍，除了环境因素之外，我们的一些生活习惯也会导致湿邪的发生，那么我们为大家说说可能会导致湿邪的不良的生活习惯!
【那些让身体受湿邪困扰的生活习惯】 睡不够
夏季要晚睡早起，但不要耽误“子午觉” 。从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈 。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高 。
口味重
饮食上的错误习惯如果不及时改正，也会造成一系列的健康问题 。肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食 。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎 。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应 。
爱吃凉
夏天气温高，很多人吃凉的东西来降温解暑，但这种方法也很容易造成不必要的麻烦 。中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会 。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质 。
喝大酒
夏夜在大排档吃些烧烤，喝点啤酒恐怕就是有些人的“养生方式” 。舒爽惬意的饮酒感觉对人来说的确是不错的体验，但这恰恰是加重“湿毒”的关键因素 。从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁 。
运动少
生命在于运动，在中医来讲运动可以促进身体阳气的运行，强化生理机能的同时给使自己的免疫力也有所增长 。运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现 。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病 。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿” 。
老坐着
身体保持固定的姿势很长时间，气血运行就会迟滞，局部的血流也会不通畅 。久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕 。
穿得少
一年四季都要有与之适应的生活习惯，着装也是如此 。夏天虽然天气热，但也不应该穿得太少 。“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体 。全身都要注意保暖，洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干等 。
不通风
养生重在细节，最要小心的就是平时的一点一滴 。一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等 。平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时 。
哪些生活习惯会导致湿邪的发生呢?以上我们为大家介绍了可能会导致湿邪侵入机体的一些生活习惯，为了更健康的度过潮湿的夏季，我们一定要做好祛湿防湿的工作!


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