阿拉伯有句谚语：“有健康即有希望，有希望即有一切 。”想要健康长寿，平时饮食还得多注意，管住嘴，吃得合适，吃得营养 。对于养生，小编有一个方法：少吃“三白”，多吃“三黑” 。
文章插图
“三白”——盐、糖、脂肪
吃盐过多容易导致血压增高、血管硬化，还会增加肾脏的负担 。一般来说，盐的每日摄入量以6克为宜；
糖是人体必需的基础物质，但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等 。做菜时，可采用淋汤汁、勾芡或将水煮的食物蘸汁吃的方法，把甜、咸的味道浅浅地铺在食物表面，既可以满足口欲，又不会造成糖、盐摄取过量；
【为了能多活几年还是选择“黑”点好】动物脂肪会加剧血管硬化，增加胆固醇，不可多吃，但也不能不吃 。在每人每天食用油25克~30克的前提下，植物油与动物脂肪的比以10:7为宜 。
推荐阅读
-
海报时尚网|BAO美啦｜你的度假拍照姿势，刘雯倪妮看了直摇头…
-
世纪佳缘@5G时代下的世纪佳缘 如何玩出网络社交新花样？
-
-
【电竞深扒客】还进不了LPL前十，阿水狮子大开口？他涨价后的工资
-
-
烹饪|5种最好吃青辣椒做法，每道菜都是米饭“杀手”爱吃辣的收藏
-
-
刚大学毕业，下班业余时间，有什么赚钱途径，不求赚大钱，只是想以后创业练练手，锻炼自己？
-
-
氧聚时光舱@红色药丸和蓝色药丸，哪一颗能打造超级产品，网页内容的用户体验
-
章绍伟|天神下凡！利拉德连续超远三分震动NBA 众球星纷纷发推膜拜狂吹
-
奕道君心|都get过吗，红色警戒那些让你成为隐形富豪的中立建筑
-
-
第一财经|国联国金并购终止 券商业整合趋势是否改变？丨高端访谈
-
南宁警方回应女子失踪8年未破案|南宁警方回应女子失踪8年未破案什么情况?怎么回事?终于真相了,原来是这样!
-
归属|服装业绩下滑 地产业务增收 雅戈尔上半年营收增长超五成
-
美方已撤销1000多名中国公民签证 2020留学英语培训行业发展现状及前景分析
-
Auto王|打工人，要选车吗？简评四款高性价比合资家轿，嗨
-
「7座」9月30日上高速，明天下高速，能享受高速免费吗？来了解
-
梦见和以前的领导说话解梦 梦见和以前的领导说话不理我
