阿拉伯有句谚语：“有健康即有希望，有希望即有一切 。”想要健康长寿，平时饮食还得多注意，管住嘴，吃得合适，吃得营养 。对于养生，小编有一个方法：少吃“三白”，多吃“三黑” 。
文章插图
“三白”——盐、糖、脂肪
吃盐过多容易导致血压增高、血管硬化，还会增加肾脏的负担 。一般来说，盐的每日摄入量以6克为宜；
糖是人体必需的基础物质，但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等 。做菜时，可采用淋汤汁、勾芡或将水煮的食物蘸汁吃的方法，把甜、咸的味道浅浅地铺在食物表面，既可以满足口欲，又不会造成糖、盐摄取过量；
【为了能多活几年还是选择“黑”点好】动物脂肪会加剧血管硬化，增加胆固醇，不可多吃，但也不能不吃 。在每人每天食用油25克~30克的前提下，植物油与动物脂肪的比以10:7为宜 。
推荐阅读
-
-
父母■有一种父母，在女儿成年后，就开始逼着她们“还债”
-
-
汽车|摩根士丹利：未来10年电动汽车或降至每辆5000美元
-
老虎证券|吴清辞任IDTINT‘L(00167.HK)非执行董事及薪酬委员会委员
-
文娱马后炮▲《一梦江湖》原《楚留香》手游：蹲情缘蹲到脚麻也不可能放弃的！
-
娱乐语芹|民众恳求：再干四年，特朗普稳不稳？中立民调出来
-
汉堡王 汉堡王新西兰母公司被破产管理 中国汉堡王回应：我会一直在
-
nba|同曦男篮孙思尧宣布因创伤后应激障碍告别本赛季
-
婀甘拜和白兰地新品发布，海南又一芒果深加工产品面世
-
-
金晨|金晨当众打开行李箱，里面的“物品”让人红了脸：在镜头前合适吗？
-
警局|印度13岁女孩频繁被叫到警察局，三个月后怀孕
-
青海农牧区饮水之变：从骡马驮水到“清零式”饮水保障
-
-
『聊聊圈里事』分时四驱＋非承载，5.1米车长，有它不用看普拉多，仅14.05万
-
-
-
-
营销策划机构有哪些，盘点营销咨询行业发展的四个阶段
