阿拉伯有句谚语：“有健康即有希望，有希望即有一切 。”想要健康长寿，平时饮食还得多注意，管住嘴，吃得合适，吃得营养 。对于养生，小编有一个方法：少吃“三白”，多吃“三黑” 。
文章插图
“三白”——盐、糖、脂肪
吃盐过多容易导致血压增高、血管硬化，还会增加肾脏的负担 。一般来说，盐的每日摄入量以6克为宜；
糖是人体必需的基础物质，但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等 。做菜时，可采用淋汤汁、勾芡或将水煮的食物蘸汁吃的方法，把甜、咸的味道浅浅地铺在食物表面，既可以满足口欲，又不会造成糖、盐摄取过量；
【为了能多活几年还是选择“黑”点好】动物脂肪会加剧血管硬化，增加胆固醇，不可多吃，但也不能不吃 。在每人每天食用油25克~30克的前提下，植物油与动物脂肪的比以10:7为宜 。
推荐阅读
-
-
鹰之翼|下场吃了东西后立即返场演讲，令人尊敬！叙利亚总统突感昏厥
-
|?65岁元彪消瘦现身，坐露天咖啡店抽雪茄，面部崎岖皮肤松弛显老态！
-
周到|“早餐工程”流动餐车来了 各路餐车争“鲜”亮相
-
北晚新视觉网|洛杉矶骚乱533人被警方逮捕，美国示威活动蔓延多地
-
-
马斯克在德州招人开发人脑植入设备 2020电动汽车行业现状及发展前景趋势分析研究报告
-
-
-
-
大空头国际视野|10年期国债收益率的最新上涨再次引发了通货再膨胀预期
-
年华不复|对职场女性来说，苛求完美暴露了你什么？做一个取悦者是好的吗？
-
-
-
网易娱乐|郑恺发道歉声明承认火锅店抄袭：已将该部分撤下
-
-
[白血病]“空中对话”来袭，透过临床实践看再生障碍性贫血的诊疗
-
莫少聪|曝莫少聪看不上洪欣3个原因：曾比刘德华咖位高，前程好，婚恋魅力大
-
翔哥文史|曹丕称帝后，没有杀死汉献帝，曹丕不怕汉献帝造反吗？，原创
-
![[白血病]“空中对话”来袭，透过临床实践看再生障碍性贫血的诊疗](http://ttbs.guangsuss.com/image/0c6b832de324c47fd4490a3a188674f1)
