阿拉伯有句谚语：“有健康即有希望，有希望即有一切 。”想要健康长寿，平时饮食还得多注意，管住嘴，吃得合适，吃得营养 。对于养生，小编有一个方法：少吃“三白”，多吃“三黑” 。
文章插图
“三白”——盐、糖、脂肪
吃盐过多容易导致血压增高、血管硬化，还会增加肾脏的负担 。一般来说，盐的每日摄入量以6克为宜；
糖是人体必需的基础物质，但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等 。做菜时，可采用淋汤汁、勾芡或将水煮的食物蘸汁吃的方法，把甜、咸的味道浅浅地铺在食物表面，既可以满足口欲，又不会造成糖、盐摄取过量；
【为了能多活几年还是选择“黑”点好】动物脂肪会加剧血管硬化，增加胆固醇，不可多吃，但也不能不吃 。在每人每天食用油25克~30克的前提下，植物油与动物脂肪的比以10:7为宜 。
推荐阅读
-
红豆集团|红豆集团：话题播放量超4.8亿次 “柔软我掌控”抖音挑战赛火热进行中
-
@煎鱼时，有人用面粉有人裹淀粉？都不对！这才是煎鱼的正确做法
-
春晚|郑欣宜携男友人到干妈家过年！邓光荣遗孀备红酒招待，72岁气质好
-
武夜谈|百花奖明星生图，杨紫抢镜，黄晓明状态好，千玺真实颜值惹争议
-
吴青峰■有这么一支乐队火了后就休团三年复出后火歌不断
-
西施|王者荣耀COS，峡谷四美换上旗袍，“旗开得胜”你想与谁组队？
-
尤尤爱八卦@周震南妈妈还好，看到何洛洛：婆婆好，“R1SE”成员的妈妈颜值有多高
-
盛锐游戏视野华法|续租时房东愣了，网友：必须降房租！，女租户擅自改造出租房
-
交易|90后辞职炒股，42万腰斩剩10万，他的心路历程变化太艰辛了
-
-
王者荣耀|认真的KPL选手有多强？刺痛一晚狂上200分，仅一天冲上巅峰前五！
-
章子怡，44岁94斤，身材堪比20岁，4个方法你一定要知道
-
青年|阴阳师：新式神紫那罗攻略大公开，这个被捧上天的琵琶女到底多强
-
游戏攻略|深度攻略|强势突进搭配上续航，让婉儿团战当中轻松切入敌方后排
-
赛博朋克|《英雄联盟》“灵能特工”皮肤预览 未来感满满有赛博朋克那味了
-
-
#今晚看啥自媒体#冰清玉洁四胞胎被质疑抱团！然而网友评论才是亮点，莫寒想争C位
-
-
厉害了中国制造针对我军辽宁号，听说美军P-8A情报机很厉害：为反航母量身定做
-
车解读TB不足11万，配1.5T迸190马力，载物2056L，跟奇骏一样“享受”
