阿拉伯有句谚语：“有健康即有希望，有希望即有一切 。”想要健康长寿，平时饮食还得多注意，管住嘴，吃得合适，吃得营养 。对于养生，小编有一个方法：少吃“三白”，多吃“三黑” 。
文章插图
“三白”——盐、糖、脂肪
吃盐过多容易导致血压增高、血管硬化，还会增加肾脏的负担 。一般来说，盐的每日摄入量以6克为宜；
糖是人体必需的基础物质，但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等 。做菜时，可采用淋汤汁、勾芡或将水煮的食物蘸汁吃的方法，把甜、咸的味道浅浅地铺在食物表面，既可以满足口欲，又不会造成糖、盐摄取过量；
【为了能多活几年还是选择“黑”点好】动物脂肪会加剧血管硬化，增加胆固醇，不可多吃，但也不能不吃 。在每人每天食用油25克~30克的前提下，植物油与动物脂肪的比以10:7为宜 。
推荐阅读
-
『AI财经社』苹果42家中国门店全部重新开门，但新手机和春季发布会要推迟了
-
浪姐4|曝《浪姐4》踢馆名单疑似流出，6位姐姐强势来袭，你看好谁呢
-
「苹果公司」增长50%！消息称2020年苹果AirPods出货量将达9000万副
-
-
-
-
网络|原创著名作家：多亏了武僧一龙的人脉，让我有幸认识了徐锦江
-
全球的军事纵横|必须“随身”携带避雷针解决，避免遭劈，美军F-35暴露一重大缺陷
-
如何让自己对生活充满动力,如何让自己每天活力满满-
-
网友|转发翻车？杨紫忘删"文案" 被网友怒批不走心
-
「美食的眷恋」下饭菜：清蒸大闸蟹，铁板孜然豆腐，回锅肉，泰汁青柠小排
-
-
-
-
『天音报喜』高通和华为面临对手？，谷歌首颗自研SoC芯片面世,5nm制程8核设计
-
上观|已接入2341项服务事项 沪“一网通办”攻坚提升更“好办”
-
5寸蛋糕是多少厘米照片长和高?5寸蛋糕是多少厘米长
-
融致升汽车产业|同增4%，7月二手车交易126万辆
-
-
「球长社圈」他的竞争精神被低估了，科尔谈库里：他和纳什很相似
