阿拉伯有句谚语：“有健康即有希望，有希望即有一切 。”想要健康长寿，平时饮食还得多注意，管住嘴，吃得合适，吃得营养 。对于养生，小编有一个方法：少吃“三白”，多吃“三黑” 。
文章插图
“三白”——盐、糖、脂肪
吃盐过多容易导致血压增高、血管硬化，还会增加肾脏的负担 。一般来说，盐的每日摄入量以6克为宜；
糖是人体必需的基础物质，但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等 。做菜时，可采用淋汤汁、勾芡或将水煮的食物蘸汁吃的方法，把甜、咸的味道浅浅地铺在食物表面，既可以满足口欲，又不会造成糖、盐摄取过量；
【为了能多活几年还是选择“黑”点好】动物脂肪会加剧血管硬化，增加胆固醇，不可多吃，但也不能不吃 。在每人每天食用油25克~30克的前提下，植物油与动物脂肪的比以10:7为宜 。
推荐阅读
-
-
托尼的王者梦|李白无双买不起也没事，成吉思汗这款别错过，司马懿新皮肤看不上没关系
-
乌镇2日游旅游攻略 乌镇2日游可以玩哪些景点或项目
-
-
财见|OST娱乐与渤海银行成都分行签署战略合作备忘录
-
-
-
「咸宁」拍婚纱照时，新郎突然撒开新娘的手转身就跑！网友：值得嫁！
-
【】5G套餐用户数远超手机总销量 运营商抢夺5G市场
-
央视|受台风“海高斯”影响 宁铁11趟动车停运或调整
-
「娱情娱礼」人字拖，街头抽烟像老烟民！，谁的青春不犯傻？伊万卡身穿小棉袄
-
-
国企|地产设计岗位需求增长明显，原因何在，特点如何？
-
星座小密语|不会暴露自己的锋芒，保持初心，说话分得清对错的三个星座
-
检测|一个令人振奋！，青岛疫情最新消息！一个让人愤怒
-
上线|《头号玩家》将推续作：预售开启！11月24日上线
-
詹姆斯|开局就是吊打？首节领先15分＋詹姆斯独砍11分，双MVP太没斗志了
-
攀枝花机场|专家解读深航攀枝花机场“不安全”事件：飞机提前触地或与操控有关
-
-
