阿拉伯有句谚语：“有健康即有希望，有希望即有一切 。”想要健康长寿，平时饮食还得多注意，管住嘴，吃得合适，吃得营养 。对于养生，小编有一个方法：少吃“三白”，多吃“三黑” 。
文章插图
“三白”——盐、糖、脂肪
吃盐过多容易导致血压增高、血管硬化，还会增加肾脏的负担 。一般来说，盐的每日摄入量以6克为宜；
糖是人体必需的基础物质，但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等 。做菜时，可采用淋汤汁、勾芡或将水煮的食物蘸汁吃的方法，把甜、咸的味道浅浅地铺在食物表面，既可以满足口欲，又不会造成糖、盐摄取过量；
【为了能多活几年还是选择“黑”点好】动物脂肪会加剧血管硬化，增加胆固醇，不可多吃，但也不能不吃 。在每人每天食用油25克~30克的前提下，植物油与动物脂肪的比以10:7为宜 。
推荐阅读
-
-
辣妈时尚范|肚子赘肉泛滥，穿褶皱衣服出席活动好寒酸！，吉克隽逸又黑又胖
-
-
『济南』零跑腿、少跑腿 济南先行区办税服务大厅启用
-
LPL战队|一支LPL战队正式宣布易主，为赛区提供3位强势选手，自己却没了
-
骁龙870还能战！小米平板5 Pro 12.4现身跑分
-
-
-
-
「可乐姐说娱乐」接拍古装大戏超气派，有范爷的影子，潘南奎正式进军娱乐圈
-
-
上游新闻|被质疑素养差没礼貌，《向往的生活》周深随便把胳膊搭在女生肩上
-
考试@2020高考“降分”？高三模考分数线新鲜出炉，448可上重本？
-
62岁利智近照曝光，和丈夫李连杰一起去尼泊尔，短发暴瘦到认不出
-
#公安部交通安全微发布#| 预警，降雨今又来，要是你开车太快……
-
笑语千年|装备那么落后，是怎样与日寇争夺制空权的？，抗战初期的中国空军
-
悦悦时尚|白色V领礼裙优雅端庄，尽显40岁成熟风韵，殷桃出席颁奖礼
-
梅芬聊娱乐穿“半液体裙”秀出漫画腿，杜江“望妻眼”亮了，霍思燕逆龄生长
-
『水木清扬游戏解说』排位可以不禁后羿和伽罗，不禁他，能出塔算我输！，2800场蒙犽告诉你
-
