阿拉伯有句谚语：“有健康即有希望，有希望即有一切 。”想要健康长寿，平时饮食还得多注意，管住嘴，吃得合适，吃得营养 。对于养生，小编有一个方法：少吃“三白”，多吃“三黑” 。
文章插图
“三白”——盐、糖、脂肪
吃盐过多容易导致血压增高、血管硬化，还会增加肾脏的负担 。一般来说，盐的每日摄入量以6克为宜；
糖是人体必需的基础物质，但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等 。做菜时，可采用淋汤汁、勾芡或将水煮的食物蘸汁吃的方法，把甜、咸的味道浅浅地铺在食物表面，既可以满足口欲，又不会造成糖、盐摄取过量；
【为了能多活几年还是选择“黑”点好】动物脂肪会加剧血管硬化，增加胆固醇，不可多吃，但也不能不吃 。在每人每天食用油25克~30克的前提下，植物油与动物脂肪的比以10:7为宜 。
推荐阅读
-
-
数码扯谈买手机时不要被这几项鸡肋所欺骗，如果因为这几项买的多半会后悔
-
印度|印度一市场挤满不戴口罩的购物者：该国单日新增超41万例破纪录
-
中医紫医师|4种水果要使劲吃，补钙效果堪比钙片，家长想让孩子长高个
-
【央行】惨烈的“负油价之夜”，中国人巨亏300亿？
-
电影|《长津湖》要拍续集 《长津湖之水门桥》官宣：导演透露部分内容
-
-
-
求职|猫巫先生十二星座周运2022年6.13-6.19：感到迷茫，疗愈情绪
-
大国策伊朗迎来最强保护伞！以色列再想偷袭难了，俄罗斯大开绿灯
-
「大龄剩女」男人杀价套路：“把女朋友拖成剩女，我就不用给彩礼了～”
-
『芯片』最新国产芯片强势来袭，麒麟820遇“强敌”，Redmi新机将首发
-
-
真的|葡萄干的“另类”吃法，网友：真的是太美味啦！快来试试吧！
-
直播吧|只让雷霆投出了43%的命中率，詹姆斯：我们的防守很棒
-
-
「狮子」每次交配30秒，年平均3000次才能受孕，狮子的繁殖为什么这么难？
-
-
影客网络科技 优爱腾依旧学不会赚钱，花式收费「套路」多
-
2020教师节送什么最实用 教师节送老师礼物前十件排名
![[国道]110国道延庆北段路面大修开工](https://p0.ssl.qhimgs4.com/t0190b19148a070f3ba.jpg)
