阿拉伯有句谚语：“有健康即有希望，有希望即有一切 。”想要健康长寿，平时饮食还得多注意，管住嘴，吃得合适，吃得营养 。对于养生，小编有一个方法：少吃“三白”，多吃“三黑” 。
文章插图
“三白”——盐、糖、脂肪
吃盐过多容易导致血压增高、血管硬化，还会增加肾脏的负担 。一般来说，盐的每日摄入量以6克为宜；
糖是人体必需的基础物质，但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等 。做菜时，可采用淋汤汁、勾芡或将水煮的食物蘸汁吃的方法，把甜、咸的味道浅浅地铺在食物表面，既可以满足口欲，又不会造成糖、盐摄取过量；
【为了能多活几年还是选择“黑”点好】动物脂肪会加剧血管硬化，增加胆固醇，不可多吃，但也不能不吃 。在每人每天食用油25克~30克的前提下，植物油与动物脂肪的比以10:7为宜 。
推荐阅读
-
-
web前端终结者|官方宣传言过其实了，小米AX3600路由器
-
缤FUN世界|已经会走路了，哈里梅根感到欣慰，一岁阿尔奇已适应美国生活
-
亓纪的想法 Pro Max首销战况：官网崩了，电商平台秒空，iPhone12
-
90名中国工人在以色列确诊|90名中国工人在以色列确诊 目前情况如何？
-
中国新闻网|“十一”账单来了！这个假期，你花了多少？
-
搞笑街区|昨天晚上给俺打电话说……，开心笑话：一个好兄弟过几天结婚
-
LGD|IG输给LGD后，夏季赛四皇已经出炉，谁将成为夏天的王者？
-
秦朝|项羽破釜沉舟，瓦解秦国最后武力，教会项羽的，却是秦国战神白起
-
-
-
-
今日头条|大房子女死的死，疯的疯，何鸿燊一生最大污点：对不起大房一脉
-
「纽北车神」Khul操刀Nissan Leaf更添帅劲，日系电能首席再妆点
-
詹姆斯|詹姆斯首次上脚 LBJ18 出战总决赛，助湖人取得赛点！
-
今天的风儿甚是喧嚣|你觉得谁最离谱？，“明明长得一般，非要演绝世美男”的男星们，
-
-
新华调查：平台“爆雷”、杀“租”盘陷阱、哄抬房租，统统管起来——《住房租赁条例（征求意见稿）》热点聚焦
-
-
|有钱也“取不出”？银行新规定，存取款超过这个数可能会受限
