阿拉伯有句谚语：“有健康即有希望，有希望即有一切 。”想要健康长寿，平时饮食还得多注意，管住嘴，吃得合适，吃得营养 。对于养生，小编有一个方法：少吃“三白”，多吃“三黑” 。
文章插图
“三白”——盐、糖、脂肪
吃盐过多容易导致血压增高、血管硬化，还会增加肾脏的负担 。一般来说，盐的每日摄入量以6克为宜；
糖是人体必需的基础物质，但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等 。做菜时，可采用淋汤汁、勾芡或将水煮的食物蘸汁吃的方法，把甜、咸的味道浅浅地铺在食物表面，既可以满足口欲，又不会造成糖、盐摄取过量；
【为了能多活几年还是选择“黑”点好】动物脂肪会加剧血管硬化，增加胆固醇，不可多吃，但也不能不吃 。在每人每天食用油25克~30克的前提下，植物油与动物脂肪的比以10:7为宜 。
推荐阅读
-
独角鲸工作坊三姐妹遭人勒死，有护士被路人泼消毒液，墨西哥攻击医护事件多发
-
-
OTT研究|TV与Roku：哪个是最好的电视流媒体设备？，Apple
-
孕婴帮帮妈@长大后难成大器，老人说：3岁看大7岁看老：娃吃饭时有3表现
-
直播吧|10-7再连线！萨内助攻梅开二度，格纳布里完成帽子戏法
-
水尘|我孩子出生第二个月才来，待1天就要走，故事：母亲住大哥家带侄子3年
-
-
-
#若愚妈妈在厨房#原创 自己在家做蜜红豆，3块钱做一大碗，清香不甜腻，比买的好吃
-
李某|夫妻离奇失踪！民警发现染血的衣物，真相让人不寒而栗！
-
-
-
「唐山新闻」一个都不少！河北医疗队最后一批队员明日凯旋
-
中国经济网—《经济日报》|首批32家企业开市首日交易活跃 新三板精选层激发市场活力
-
产业气象站|美国酒类电商平台「Drizly」获得5000万美元C轮融资，为消费者提供酒类商品订购服务
-
废灯管在垃圾分类中属于哪类 ？ 废旧荧光灯属于什么垃圾？
-
-
奔跑数码说|时尚再升级：1MORE时尚蓝牙耳机Pro版颈挂耳机评测，有声有色
-
-
