阿拉伯有句谚语：“有健康即有希望，有希望即有一切 。”想要健康长寿，平时饮食还得多注意，管住嘴，吃得合适，吃得营养 。对于养生，小编有一个方法：少吃“三白”，多吃“三黑” 。
文章插图
“三白”——盐、糖、脂肪
吃盐过多容易导致血压增高、血管硬化，还会增加肾脏的负担 。一般来说，盐的每日摄入量以6克为宜；
糖是人体必需的基础物质，但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等 。做菜时，可采用淋汤汁、勾芡或将水煮的食物蘸汁吃的方法，把甜、咸的味道浅浅地铺在食物表面，既可以满足口欲，又不会造成糖、盐摄取过量；
【为了能多活几年还是选择“黑”点好】动物脂肪会加剧血管硬化，增加胆固醇，不可多吃，但也不能不吃 。在每人每天食用油25克~30克的前提下，植物油与动物脂肪的比以10:7为宜 。
推荐阅读
-
-
特警基地保洁阿姨轻松爬攀楼绳|扫地僧！特警基地保洁阿姨轻松爬攀楼绳
-
-
第一财经|大咖论市 | 沪指”三天两回头“，震荡行情下后市怎么看？
-
环球网|四川12岁女孩奶茶店内突遭陌生男子扇耳光 警方已介入调查
-
|毁三观！姚威被造谣打了许妈姚爸，为何不造谣打杜郭夫妇原因简单
-
-
联新医管达人|对医疗照护体系的发展影响深远的—道森报告 Dawson Report
-
-
【第一个】广东最适合养老的三个城市，深圳才排第二，第一个很
-
光明网|儿媳“嫁”给公公，岳父“娶”了婆婆……一家人“结离婚”10次，为什么？
-
女孩地铁上遭遇色狼猥亵，“猎狼小组”便衣民警现场抓捕
-
仨三搞笑说长4218mm，上市至今好评如潮，价格还有诚意！，备受赞誉的SUV
-
静婷|悲痛！“万能歌后”静婷于睡梦中去世！曾唱红《梁山伯与祝英台》
-
「中国青年网」杨洋晒照庆祝28岁生日 对镜微笑比耶阳光帅气
-
暴龙电竞|LPL又一顶级教练加入？网友直言：iG把野辅开了买他，明年起飞！
-
啮花熊■一处空军基地关闭，关键测试项目无奈中断，F-35又受疫情拖累
-
苹果xr小型号A2108,苹果xr手机型号a2108是什么版本-
-
-
小米平板|此前一直供不应求！小米平板5 Pro 5G版现货发售：3499元
