【跳绳减肥的正确方法是什么？】跳绳减肥的正确方法是选择适合自己的跳绳长度 ， 在掌握跳绳最佳时间的同时控制跳绳强度 。跳绳要注意有规律的呼吸 ， 保持身体平衡 ， 不要前后摇晃 ， 让所有人都处于放松的状态 。另外 ， 请注意不要跳得太多 。容易发生事故 。
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跳绳也是很多减肥者经常使用的方法 。这种方法并不罕见 ， 受季节和天气的影响 ， 跳绳减肥可以去除体内多余的脂肪 ， 也可以预防很多疾病 ， 但要注意跳绳减肥的正确方法 。
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首先注意绳子的长度 。绳子对折后 ， 从地面的部分到腋下的位置是最佳长度 。另外 ， 也请注意跳绳的做法 。双手分别握住绳子的两端 ， 先用一只脚踩住绳子中间再摇动 ， 跳绳时要保持自然的呼吸节奏 。
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掌握跳绳的最佳时间 。跳绳的最佳时间为下午的3:00~8:00 。这个时间段跳绳更有效 。另外 ， 请注意饭后30分钟 。很多人喜欢餐前料理 ， 其实这不科学 。饭前饭后都不能剧烈运动 。人体最常工作的时间是下午3点以后 。另外 ， 跳绳的时间请控制在30分钟以上 。否则 ， 就达不到止痛的效果 ， 但超过2小时身体就会疲劳 。
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跳绳的强度 。做一定强度的运动有助于减肥 。要用跳绳减肥 ， 请注意控制运动时间 。在规定的时间内运动 ， 可以尽量多做 ， 但不能太长 。另外 ， 如果注意跳绳的力量 ， 尽量把身体跳得高一些 ， 消耗的卡路里也会相对增加 。
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