钙问题上 ， 中国人最看重 ， 各种营养药品满天飞 。事实证明 ， 通过饮食补钙比药物更有效 ， 也更健康 。接下来 ， 小编将为大家简单介绍含钙量最多的前十种食物 ， 大家可以根据自己需要进行食补哦！
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补钙第十名：黑豆
黑豆的钙含量也很丰富 ， 比平常的黄豆含量高 。黑豆中蛋白质含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍 。黑豆含有18种氨基酸 ， 特别是人体必需的8种氨基酸 。黑豆基本不含胆固醇 ， 只含植物固醇 ， 而植物固醇不被人体吸收利用 ， 又有抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用 。因此 ， 常食黑豆 ， 能软化血管 ， 滋润皮肤 ， 延缓衰老 。特别是对高血压、心脏病等患者有益 。常食黑豆 ， 可以提供食物中粗纤维 ， 促进消化 ， 防止便秘发生 。
第九名：海带
海带的含钙量丰富 ， 也富含其他人体所需营养元素 。
补钙第八名：黑木耳
【补钙第一名，打死都也猜不到】黑木耳除了降血压功效外 ， 补钙能力也很强 。还有有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血、抗癌等功效 。木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘 ， 杂质吸附集中起来排出体外 ， 从而起到清胃涤肠的作用 。同时 ， 它还有帮助消化纤维类物质功能 ， 对无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物有溶解作用 。它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能 。
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