不会长肌肉的 运动之后最好做10到20分钟拉伸 跑步的话重要的不是距离 而是持续时间 一般半小时到一小时差不多 食物的话每天早餐午餐八分饱 晚饭不吃 午饭之后饿的话可以少量的水果 还有避免任何如零食之内的高热量食物 饮食以清淡为主最好 盐量过高会锁住水分这是最好的减肥方法啊,其实也很简单啊!差不多早上晚上跑步最好,晚上跑后不要吃东西,以出汗为准,不一定要跑很长,以自己的体质来决定跑步距离,吃东西8-9成饱最好看跑步是非常健康的减肥,方法方面就要注意了,首先要吃有营养的,其次是一日三餐不能少,吃卡路里比较少的食物,这样身体才会健康
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