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游泳运动的锻炼价值有哪些

健康知识作用功效游泳运动

游泳是一种普及性比较高的运动 ， 游泳不仅可以作为一项娱乐运动 ， 更重要的是游泳还可以强身健体 ， 对整个身体健康都有好处 ， 还能增加机体的抵抗力 ， 提高身体适应环境的能力 ， 尤其是冬泳 。那么游泳运动的锻炼价值有哪些呢?下面我们从以下几个方面为大家详细介绍一下 。

1 ， 改善心血管系统
游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用 。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环;此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用 ， 整个血液循环系统得到改善 ， 静止状态下舒张压有所上升 ， 收缩压有所下降 ， 因此血压值变得更为有利;血管的弹性也有所提高 。
2提高肺活量
肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定 ， 据测定：游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力 ， 加上冷水刺激肌肉紧缩 ， 呼吸感到困难 ， 迫使人用力呼吸 ， 加大呼吸深度 ， 这样吸入的氧气量才能满足机体的需求 。游泳促使人呼吸肌发达 ， 胸围增大 ， 肺活量增加 ， 而且吸气时肺泡开放更多 ， 换气顺畅 ， 对健康极为有利 。
3加强皮肤血液循环
在游泳过程中 ， 冷水的刺激能使皮肤血管收缩 ， 以防热量扩散到体外 。同时身体又加紧产生热量 ， 使皮肤血管扩张 ， 改善对皮肤血管的供血 ， 长期坚持能使皮肤的血液循环得到加强 。

4增强抵抗力
游泳池的水温常为26度到28度 ， 在水中浸泡散热快 ， 耗能大 。为尽快补充身体散发的热量 ， 以供冷热平衡的需要 ， 神经系统便快速做出反应 ， 使人体新陈代谢加快 ， 增强人体对外界的适应能力 ， 抵御寒冷 。经常参加冬泳的人 ， 由于体温调节功能改善 ， 就不容易伤风感冒 ， 还能提高人体内分泌功能 ， 使脑垂体功能增加 ， 从而提高对疾病的抵抗力和免疫力 。
5减肥
游泳时身体直接浸泡在水中 ， 水不仅阻力大 ， 而且导热性能也非常好 ， 散热速度快 ， 因而消耗热量多 。另外游泳减肥法可避免下肢和腰部运动性损伤 。在陆上进行运动减肥时 ， 因肥胖者体重大 ， 使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷 ， 使运动能力降低 ， 易疲劳 ， 并可损伤下肢关节和骨骼 。而游泳项目在水中进行 ， 肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受 ， 下肢和腰部会因此轻松许多 ， 关节和骨骼损伤的危险性大大降低 。
6健美形体
在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性 ， 降低了骨骼的老损机率 ， 使骨关节不易变形 。水的阻力可增加人的运动强度 ， 但这种强度 ， 又有别于陆地上的器械训练 ， 是很柔和的 ， 训练的强度又很容易控制在有氧域之内 ， 不会长出很生硬的肌肉块 ， 可以使全身的线条流畅、优美 。
关于游泳运动的锻炼价值有哪些 ， 我们就为大家介绍到这里 ， 可见游泳的好处还是非常多的 ， 能够改善心血管系统 ， 还能够减肥 ， 适合大多数人来练习 。需要注意的是 ， 游泳的时候一定要注意自己的人身安全 ， 做好保护工作 。
【游泳运动的锻炼价值有哪些】


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