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每天在跑步机上跑步好吗

健康知识跑步好处益处

【每天在跑步机上跑步好吗】每天在跑步机上跑步好吗?随着生活节奏的加快，如今大多数的上班族都缺少锻炼，这样只会时自身的身体状况愈来愈趋于亚健康，很多人士意识到这个情况的时候，会想到跑步这个锻炼方式，由于各种各样的原因，会选择在跑步机上进行锻炼，大部分人觉得这样既省时间而且还方便，但还有少部分的人认为在跑步机上跑步是不好的，那么究竟在跑步机上跑步好不好呢?

每天在跑步机上跑步好吗

文章插图

每天在跑步机上跑步好吗：
一、由于自身跑步的姿势，跑步过程中抬头挺胸，不要含胸低头，身体不要过分前倾 。长跑时脚落地先由后脚跟开始，慢慢过渡到脚掌到脚尖 。此时是需要跑步鞋和跑步机的减震起关键作用的时候 。
二、由于运动强度过大或运动时间过长，在高强度或长时间跑步时由于腿部力量薄弱，处于超负荷状态，导致腿部肌群不能保护膝踝关节，积劳成疾就会造成疼痛 。
三、体重过大的人群不宜跑步，通常都是会建议采取快走的方式，可以把体重对膝踝关节的压力降到最低 。
四、至于怎样把膝关节的伤害降到最低，核心还是要加强腿部肌群的力量 。肌肉的生理作用就是为了保护骨骼的，不要以为每天跑一个小时都在用腿就相当于锻炼的腿部 。肌肉类型是分红肌(耐力型)和白肌(力量型)，所以需要力量和耐力都是需要锻炼的 。
每天在跑步机上跑步好吗?跑步是有益于身心健康的一项运动，然而在生活中由于生活的快节奏化，在跑步机上跑步的人也是大多数人，究竟好不好，也是每一位想有健康身体的人极为关心，如果您在跑步机上跑步有什么不适，请尽快停止 。


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