早上适合练的瑜伽动作 _晨练

早上是人一天中精神最佳的时候，早上一睁眼便是元气满满的新的一天，起来刷个牙洗个脸，然后可以去跑跑步，或者是做做瑜伽，养养心，那么早上做什么瑜伽动作才合适呢，答案当然是做一些简单的，塑形提神的动作，此时的你还没有吃过饭，空腹对于做瑜伽来说是最好不过了，下面就教大家五个早上适合练的瑜伽动作。

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一、静坐沉思体式。
这个瑜伽动作非常简单，就是当大家在早上起来的时候，刷完牙洗好脸以后就坐在瑜伽垫上，安静的沉思，然后把双腿弯曲起来，如果可以的话，尽量把腿盘到身后，然后用屁股蹲在脚踝上。
这个瑜伽动作没有任何的难度，几乎是所有人都可以做的，而且大家沉思的时候尽量要放松自己的身体，把双手搭在膝盖上面，从而就能够达到一个让自己从睡梦中醒来的效果。

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二、倒V字拉伸体式。
这个倒v字的瑜伽动作主要是起到一个拉伸的作用，就是让大家在早上的时候让大家快速的恢复精神，注意拉伸的时候可以尽自己的能力，尽量要把身体向下压，手掌和脚掌的掌心要同时碰到地面。
注意自己的双臂和上半身是一个平行的状态，这样就可能帮助自己很大程度的拉伸和放松，经常做这个瑜伽动作，可以让大家的精神更加的饱满，而且筋骨也更加的放松。
三、侧压蹬腿体式。
不管是做什么样的瑜伽动作，大家都一定要提前给自己准备好一张质量好一点的瑜伽垫，因为做瑜伽的话，一定要配合一张瑜伽垫才会更加的舒服，而且做起来也会更加有效。
大家也可以试一下这个侧压蹬腿的瑜伽体式，主要是比较推荐一些孕妇去做，因为当大家蹬腿侧压的时候可以帮助大家的腰部两侧更好的拉伸，从而让孕妇的腰部更加有力，这样等孩子怀到八九个月的时候就不会这么累。
四、天鹅弯腰体式。
其实大家也可以试一下像图片上这个天鹅弯腰的瑜伽动作，对于大家的颈部以及手臂都有一个非常好的锻炼作用。特别是对于一些早起的人，如果大家有出现过落枕的现象的话，这个动作就可以帮大家舒展自己的颈部以及手臂的肌肉。
而且大家如果是在早上起床做这个动作的话，又可以帮助大家更好地恢复精神，而且还能够让大家避免落枕，所以小编建议大家可以多学习一下这个动作。

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五、半跪蹬腿体式。
其实大家除了徒手做瑜伽之外，也可以是借助于其他的健身工具，比如像是哑铃或者是健身球都是非常好的选择，这些也可以帮助大家在做瑜伽的同时，让身体得到更多的锻炼，所以大家都可以再做瑜伽的时候用一些工具。
所以大家可以借助健身球来做这个半跪蹬腿的瑜伽动作，而且手臂还能再加上两个哑铃一起运动，这样既可以帮助大家瘦腿又能够塑造手臂的线条。
【早上适合练的瑜伽动作】上面说到的一些瑜伽动作都是非常适合早起练习的，所以大家都可以看一下。