如果一个人的体重为120斤的话 ， 要充分考虑到身高问题 ， 比如1米6到1米7左右的人 ， 体重为120斤就是很正常的 ， 这样的身材也很标准 ， 所以完全不需要减肥 ， 但如果身高比较矮的话 ， 120斤也有可能出现了肥胖问题 ， 但总的来说 ， 这种肥胖程度是比较轻的 ， 这时候可以采取下列减肥方法 。【120斤怎么减肥？】
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120斤怎么减肥？
世上最有效 ， 最简便 ， 又不花钱 ， 也不挨饿的减肥方法
苹果减肥三天见效
众所周知 ， “一天一苹果 ， 医生远离” 。苹果的食用功能 ， 已获得许多科学家证实 。例如不必挨饿 ， 不必吃药 ， 不必花钱 ， 只要在3天内纯吃苹果 ， 吃饱为止 ， 可以减轻3至5公斤 。这是日本流行的“三日苹果减肥法” 。
苹果含有较多的钾 ，
较少的钠 ， 可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮 ， 可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物 ， 可降低癌症发生的机会 。
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由此可见 ， 苹果是很健康的水果 。想想 ， 如果三天纯吃苹果 ， 就能减肥3至5公斤 ， 又能保持健康的话 ， 愿意尝试吗？
苹果减肥的基本知识
吃苹果减肥的好处是不必挨饿 ， 肚子饿就吃苹果 。因为它是低热量食物 ， 无论吃多少 ， 都不会比日常生活所摄取的热量还多 ， 所以体重自然减轻 。
吃苹果减肥的人 ， 同时也能改善皮肤干燥 ， 过敏性皮肤炎、便秘等症状 。
要知道 ， 的食欲是由大脑控制的 。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时 ， 就会变得很贪吃 。
不过 ， 再怎么好吃的食物 ， 吃多了都会腻 。例如 ， 很喜欢吃蛋糕 ， 可是 ， 如果是同一种蛋糕 ， 饭后也不可能吃得下很多块吧？
同理 ， 在苹果减肥期间 ， 一次吃两三个苹果的话 ， 大脑就会告诉“肚子饱了”的指令 ， 因此实际上所吃的苹果不会太多 ， 摄取的热量也不多 。
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如果没有办法实行三天苹果减肥法 ， 可以从一天或两天开始 。只要有做 ， 就会有效果 。
举例来说 ， 可以从一个星期实行一天开始 ， 等习惯以后 ， 再增加到两天、三天 。不习惯的人 ， 最好不要超过三天 ， 以免中枢神经功能失调 ， 反而会在减肥后暴饮暴食 ， 变得比减肥前还胖 。
苹果减肥的方法
①连续三天只吃苹果 ， 不吃其他水果和食物 。
②可以按照三餐的时间吃苹果 ， 或是肚子饿就吃 ， 吃饱为止 。
③不管什么种类的苹果都可以 ， 不过 ， 最好是红苹果 。青苹果比较酸 ， 怕会刺激肠胃 。
④苹果要吃新鲜的 ， 而且要洗净削皮 ， 避免农药残存 。
⑤在这三天内 ， 口渴时 ， 可以喝开水或没有刺激性的茶水 ， 例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等 。
⑥减肥期间 ， 肠胃会很敏感 ， 所以要避免喝有咖啡因的饮料 ， 例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等 ， 以免肠胃不适 。
⑦在苹果减肥期间 ， 如果出现便秘问题 ， 可以在第三天晚上 ， 喝一两汤匙的橄榄油润肠 ， 促进体内积蓄的毒素排泄 。
