减肥一直是女生的一生的敌人 。每个女生都想要一个完美的身材，因此减肥不会因为场合体重基数而改变 。但是减肥是痛苦的，很多女性也是减肥减的很辛苦，却是没有效果，身材还是那么臃肿 。但是，前几天有个明星狂瘦30斤，完美瘦身成一个美女 。下面就让我们看看是如何狂瘦30斤的吧 。
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1.吃水果减肥 。
水果相对我们平时吃的米饭和菜,热量是很低,但是有一点不能忽视!就是水果含糖量比较高!糖有时候比油还恐怖!用水果做代餐的确能减肥 (坚持1个月以上才有效,没那毅力反弹很快)但是用水果做平时的零食,只会让体重越来越恐怖 。
2.喝酸奶减肥 。
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众所周知,酸奶是乳类产品中热量最高的 。酸奶相对牛奶较粘稠,有一定的饱腹效果 。但并不代表,多喝酸奶就能减肥 。
3.准备一张纸,把所有喜欢的好吃的列出来 。贴在家里任何醒目的地方,并且在旁边标注好卡路里 。(不知道卡路里的可以百度知道) 。这么做的目的是为了时刻提醒自己,热量高的食物是发胖的主力军!这些高热量,高脂肪的发胖食物在这段时间是坚决不能碰的 。
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4.买一件自己超喜欢的衣服,最好是瘦下10~15斤就能穿的那种,价格越贵越好 。同样的,挂在家中最醒目的地方,当想吃或者饿得不行的时候 。马上看一眼衣服,或者马上把衣服套身上也可以 。减肥不成功的话,衣服就浪费了 。
【狂瘦30斤】准备一本日历,三天记录一下自己的体重 。最好在同一时间,穿着同样的衣服 。
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