人到中年男人容易啤酒肚,女人容易小肚腩,70后的壮士,80后的精英,都难逃一胖 。
过了二十岁,5年一次磨练,10年一个巅峰,大家都没了童年时候飞天遁地的武侠梦和女儿情,在各自的生活中过五关斩六将,我们一次次被生活磨练,所以过得更加真实 。
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大多数人将70和80后叫做“夹层”人生,有父母要赡养,有子女要抚养,我们除了为生计奔波,还要给自己延长更多时间,陪伴父母和子女,因此我们需要延长我们在生活中的长度,拓展在岁月中的宽度 。
芹菜
我们无法永远保持年轻的身体和外表,但是我们可以改善自己的体态,让自己看起来更年轻,让身体更健康,无论你是50后还是60后,无论你是20岁还是60岁,都不要停止爱自己,我们需要健康,因此要有更多的时间和更自信的体态,让自己有前行的力量 。
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身体的沉重会拖垮前行的速度,会拖慢人生的进度,你要自信,你要看起来比实际年龄更年轻,因此,从减肥开始吧 。
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减肥期间怎么吃?吃瘦不饿瘦,记住这个口诀 。
早吃碳水,午吃蛋白,晚吃维生素 。
1、早饭吃碳水
可以吃玉米、紫薯、南瓜、杂粮粥、小米粥、红薯、黑米、燕麦等等 。
2、午饭吃蛋白质
各种肉类,比如鱼肉、牛肉、鸡肉、贝壳肉、鸡蛋、豆类、海鲜、虾类等等 。
3、晚饭吃维生素
菠菜、黄瓜、生菜、胡萝卜、芹菜、西红柿、蘑菇、海带、木耳等等,选择低卡低热量高膳食纤维的蔬菜食用 。
减肥期间吃什么?记住这个低脂蔬菜大排行,减肥期间敞开吃,绝对不发胖 。
第1、冬瓜
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减肥冬瓜菜,热量很低,每100克仅仅含有12大卡的热量,0.2克的脂肪,夏季吃更凉快,因为它有清热解暑的功效,而冬瓜大部分含量都是水,有丰富的膳食纤维,饱腹感非常强,它能够控制人体内的糖类转化为脂肪 。
第1.【冬瓜炒虾仁】
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1.准备冬瓜半个,先切成小块,改刀切成3毫米厚的薄片,放入小盆中备用,红椒半个去瓤,切成三角块,青椒半个同样切成块,和冬瓜放在一起,用来配色 。
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2.剥好的虾仁4个,从背部片开,放入盆中,加入清水淘洗干净,去除虾线,放入另一个盆中,加入少许料酒去腥,抓拌均匀,再抓入少许玉米淀粉拌匀,锁住虾仁里面的水分 。生姜一小块切成姜沫,放入小盆中备用 。
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3.起锅烧水加入少许植物油,水烧开后离火,下入虾仁,再上火煮30秒,即可捞出放入盆中备用 。等水再次烧开后,下入冬瓜和青红椒,用勺子翻动几下,焯水1分钟,倒出控水过凉 。
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4.另起锅添入食用油,放入姜末爆香,倒入冬瓜和青红椒,快速翻炒几下,淋入少许清水,加入食盐2克,白糖1克提鲜,鸡粉2克,胡椒粉1克,翻炒化开调料,倒入虾仁,勾入少许水淀粉,翻炒均匀,淋入少许明油简单翻炒几下,美味即成 。
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第2、芹菜
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每100克芹菜中含有13大卡的热量,0.2克的脂肪,大约散步10分钟就能将这些热量消耗掉,芹菜相当于负卡路里的食物,是名副其实的减肥菜,芹菜里粗纤维比较多,如果不减肥可以和牛肉混炒,更加好吃 。
【芹菜拌香干】
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1.洗净的芹菜一把,先把宽一点的芹菜段从中间划开,再切成4厘米长的段,小米辣3个从中间切开,不喜欢吃辣的可以不放,豆腐香干100克,切成长条,生姜一小块,切成姜末,放入盆中,取一个小盆,放入几粒花椒,一小把红干椒备用 。
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