瘦身应该选择科学的方法，瑜伽就是不错的选择，特别是15分钟强效瘦身瑜伽，如果大家能够掌握一些简单的基本动作要领，并且能够一直坚持，就能够让您的身材越来越好 。
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动作一
单腿弯曲
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动作二
坐姿，双手相握放在胸前 。吸气，双手向上举起，掌心朝上 。尽量伸展两手臂，向上伸直手臂 。呼吸双手向后倾斜，胸部向前推送 。保持动作5个呼吸 。然后吸气，恢复到推举姿势 。重复练习这个动作3次 。
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动作三
坐姿，臀部坐着脚跟，双膝并拢 。双手十指交叉，双臂在身后伸直，挺直腰部 。慢慢向前俯下，让头部点地，双臂向上伸直，腰部弯曲 。直到双手和地面成直角，保持这个动作5个呼吸 。恢复到坐姿，重复练习5次 。
动作四
平坐，双腿伸直，脚尖向上，背部挺直;身体慢慢前屈，直至身体紧贴腿部;左手握住左脚掌，右手反手从背后握住右脚 。恢复后换侧重复 。注意保持呼吸均匀顺畅 。
动作五
平坐，双腿伸直，脚尖绷直，背部挺直;双手置于臀部两侧，把身体重量慢慢转移至双手，抬起臀部和腿部 。注意保持呼吸均匀顺畅 。
动作六
平坐，双腿伸直，脚尖绷直，背部挺直;双腿向两边分开，双手分开稍比肩宽置于大腿内侧;把身体重量慢慢转移至双手，抬起徒步和双脚 。注意保持呼吸均匀顺畅 。
动作七
平坐，双腿伸直，脚尖绷直;向右扭转身体，双手撑地分开与肩同宽;把身体重量转移至双手，身体稍稍前倾，抬起臀部、腿部 。注意保持呼吸均匀顺畅 。
【15分钟强效瘦身瑜伽，轻松拥有好身材】
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