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早上跑步最佳时间是什么？

跑步注意事项早晨健康知识

跑步对于大家来说都不陌生，它是一种最最常见的体育运动，甚至不需要任何的器材 。我们完全可以说开始就开始了 。对于现代人们经常性的加班熬夜等等问题，特别是白领族们，整天的工作坐着低头对电脑，身材也走形了 。同时，身体的素质也跟不上了 。于是很多人选择早上跑步，那么早上跑步的最佳时间是什么时候呢？

【早上跑步最佳时间是什么？】

早上跑步最佳时间是什么？

文章插图

跑步能燃烧脂肪，这个减肥功效毋庸置疑，但实际上，根据不同的时机，体内脂肪燃烧的效果存在一定的差异 。
早起跑步
不少人习惯早晨起来跑步锻炼，这个是很正确的做法哦，因为在吃早饭前这段时间，正是慢跑的最佳时机 。
一般情况下，慢跑的前20分钟，会以碳水化合物为能源被消耗，过了20分钟后，脂肪则会作为第二能源开始被燃烧起来 。所以，我们一般都认为有氧运动需要持续20分钟或以上，才具有燃脂功效 。
但是，当我们早晨醒来后，由于睡眠期间碳水化合物已经作为能量被消耗了很多，所以此时跑步的话，体内的脂肪就能马上作为第一能源燃烧起来，也就是说，能缩短燃脂之前的时间，让你在同样的跑步时间内，就能减掉更多的脂肪 。
的确早晨起来跑跑步，能大大提升燃脂的效果 。要一大早起来实在是很痛苦，特别是秋冬气候寒凉，更敌不过“睡魔”了，天天坚持恐怕十分困难 。
饭前跑步
慢跑的话，除了一大早起来，其实在饭前也有不错的功效 。
当前一餐完毕后，过了一段时间，食物消化得差不多，空腹时脂肪会作为能源而被利用，此时跑步的话，燃脂也变得更轻易 。
同时，运动后待身心安静下来，代谢也恢复稳定，此时就算吃点东西，脂肪也不容易积聚，所以在饭前跑步是比较合适的哦 。
跑步对于大家的身体来说，绝对是可以起到很好的调节的作用的 。对于跑步的时间，大家也可以根据自己个人的时间安排，工作生活方面每个人或许还有差异的 。在早上跑步的话目前来说，学者认为是效果比晚上会差点 。要跑步的话也要适当的做一些热身，同时选择空气清新的地方 。


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