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早上做足十分钟竟能够爽一整天

健康知识好处清晨冥想

每个人都有喜怒衰乐，当你在心情不好时有人在你旁边大声吵闹或放声高歌，心里会越来越烦，觉得周围很吵，感到十分的焦躁不安，闷闷不乐呢?那么给大家带来一套“清晨冥想瑜伽”，练习瑜伽，再配合着正确的呼吸方法，就能让你拥有一整天的舒畅好心情，下面就一起来学学吧!

有时候你会不会不想和他人说话，觉得周围很吵，感到十分焦躁不安，闷闷不乐呢？日本的柳濑老师为当今的都市人设计了一套“清晨冥想瑜伽”，集中思绪，练习瑜伽，再配合着正确的呼吸方法，让你既能拥有完美身形，又能拥有一整天的舒畅好心情 。
一、放松的基础：冥想
一天冥想十分钟的话，心中的杂念、不安、焦虑就会消失，使你身心愉悦，早上冥想十分钟的话，你一整天都会拥有舒畅好心情!
动作1
【早上做足十分钟竟能够爽一整天】盘腿坐在地板上，但是双腿不要叠在一起，双腿都要紧贴地板 。双手搭在膝盖上 。
动作2
双手手掌向上放在膝盖上，眼睛向下，定眼看着离自己一米远的地板 。脑子里面不要有任何杂念，集中精力，做深呼吸 。可以放一个蜡烛在眼睛看着的地方上，并放一些纯音乐，这样更有助于你放松身体 。


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