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女人学会这“战斗”技巧竟舒服每一天

瑜伽健康知识月经女人

【女人学会这“战斗”技巧竟舒服每一天】女性在月经来临之前，由于体内激素水平的变化，常常会引起一些生理和心理的反应和症状，表现为头痛、疲劳、便秘、体重增加及食欲增加、皮肤晦暗敏感、情绪变化无常，医学上将其称为经前期综合征（PMS） 。

平衡膳食，增加豆类食物及钙的摄入量有调节激素分泌和平衡情绪的作用 。此外，通过瑜伽的体位法练习对缓解PMS的症状具有相当明显的作用 。
体位法练习结束后，还可以闭上眼睛做十几分钟的冥想，效果会更好 。
1、战士二式
两脚分开一大步站立 。吸气，抬双手与肩平 。呼气，右腿屈膝，左腿伸直，小腿挺直，脚跟紧压地面，成弓步站立，舒展腹股沟 。保持5次呼吸后，换方向再做 。


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