低胰岛素饮食减肥法，你学会了吗？ _瘦身

拥有健美的身材是每个爱美人士的梦想，所以减肥越来越成为一种流行的趋势，但是生活中许多人都选择减少饮食的方法来减肥，其实这种方式是缺乏科学依据的，不仅会对身体造成一定伤害，好容易造成反弹严重的情况，低胰岛素饮食减肥的方式颠覆了传统减肥方式，以一种健康的方式帮助人们减肥。

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一、脂肪与胰岛素的关系
又是胰岛素，它确实是个大忙人。但是，忙就要小心了，越忙越容易出错，和健康减肥一样，心情放松才会更有效果。
当我们吃进的是脂肪时，胰岛素就会把脂肪运送到身体的组织中，以甘油三酸脂或直接就是脂肪的形式使用或贮存。
如果人体不断摄入升糖指数（GI值）高的食物，那么血液里的葡萄糖浓度会很快升高，这个时候如果你恰好能量消耗很低，那么葡萄糖也就不会被使用，血糖唯一的出路就是进入细胞，转化成脂肪。这时候胰岛素就是血糖的救星，血糖就要请求胰岛素去敲细胞开门了。
如果经常血糖过剩，脂肪囤积就是难免的事情。
脂肪囤积的危害不只是体型难看的问题，虽然中国人把肥胖叫做“发福”，其实一点都不幸福。深远的影响是使你患糖尿病的概率增加1.4倍，患心肌梗塞的概率增加1倍，患冠心病的概率增加一半。
二、低胰岛素饮食减肥法的根源

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第一，它能使人在两周之内减掉4-16斤肥肉。
第二，不会让你挨饿，它是健康的，每天5餐，而且吃得好。
第三，非常安全。
第四，形成一生的健康习惯。
第五，几乎不会增加你的经济负担，只会使你的医药费下降。
三、饮食减肥调整的规则：

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(1)每天五餐加一份饭后点心。如果认为少吃一餐更好，那就回到节食的老路上去了，会有开倒车的后果。一日五餐其实并不麻烦，有两餐是可以随身带的加餐。稳定血糖值、减少胰岛素分泌是通过低胰岛素法控制碳水化合物摄入均衡进行减肥的基本手段；
(2)可以以蛋白质、蔬菜为主，鸡、蛋、鱼、肉、高纤维食物、乳制品，而且要吃饱吃好；
(3)不用计较卡路里，把心思放到碳水化合物控制上就行；
(4)如果已决定快速加入苗条人士的行列，就严格按照后面六周的食谱来进行一番美食瘦身之旅；
(5)愉快地开始，轻松地持续。过度压抑是失败的原因。

【低胰岛素饮食减肥法，你学会了吗？】