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在老板眼皮底下做竟能变得更完美

瑜伽方法办公室健康知识


用什么打败办公室杀手 ， 瑜伽是个好主意 。要是能够在办公室拉开桌子椅子 ， 一边工作一边练瑜伽 ， 那简直太完美了 。

说到瑜伽 ， 大部分人的脑海中都会浮现这样的场景：绿野仙踪或者海风轻拂 ， 练习者们身着瑜伽服的美丽背影 ， 音乐舒缓轻柔 ， 配合着绵长的呼吸 ， 渐渐地心随意走 ， 人变得恬淡而渺然 ， 忘却烦恼飘至一个天人合一的空远所在……
这样的情景的确不会出现在办公场所 ， 不过 ， 为什么不试试更方便的“办公室瑜伽”？
所谓“办公室瑜伽”是针对缺少运动的杜拉拉们减压与健身而专门设计的瑜伽动作 ， 与传统意义上的瑜伽有很大的差别 。动作简单、科学而又合理 ， 主要针对常见的“办公室综合征”的预防 ， 还能帮助缓解工作压力 。最重要的是 ， 在办公室的方寸之地 ， 借助桌椅等设备就可以轻松练习 。你也不用换上正儿八经的瑜伽服 ， 只要是比较宽松的休闲装就可以开始练习了 。
【在老板眼皮底下做竟能变得更完美】
A 提神醒脑 ， 准备上班
动作要令：双手十指交握 ， 放于下巴处 。深吸气 ， 手臂向两侧打开 ， 手背贴面颊；呼气 ， 落双臂、双肘相触 ， 用手臂的力量将头部向后推动 ， 尽量使后脑勺贴靠肩胛骨 。{做4――6个回合} 吸气 ， 回正头部；呼气 ， 双手掌微用力将头部向下按压 ， 使下巴贴锁骨 ， 保持2―3次呼吸；吸气 ， 回正头部 。右手绕过头顶贴左耳 ， 呼气 ， 将左耳向右肩按近；吸气 ， 回正头部 。左手绕过头顶贴右耳 ， 呼气 ， 将右耳向左肩按近；吸气 ， 回正头部 。最后 ， 保持顺畅的呼吸 ， 将头部缓缓转动 ， 正反方向各1次 。
功效：配合呼吸的头部练习 ， 可以使脑部及身体迅速、充分地补养 ， 使颈椎变得灵活 ， 提神醒脑 。


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