武术基本功教学具体有哪些 _基本功

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通过武化流传，习武可以强身健体，二来可以防御敌人进攻，下面我们一起来看看武术基本功教学具体有哪些。

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武术基本功教学具体有哪些
1.钻孔机
动作要领:出拳有两种:平拳和竖拳。平拳向下出拳，竖拳向上出拳。两脚站立，肩宽；将拳头握在腰间，肘部向后指，拳头向上；眼睛向前看。左前臂向内旋转，左拳从腰部向前冲，达到与肩同高的拳面；眼睛看左拳。扭腰，跟肩，到拳面，从左到右交替练习(图53) 。
练习步骤:一、慢慢左右移动出拳，体验扭腰、跟肩、旋转手臂、到达拳面、出拳收拳、将肋骨贴在前臂的要领。在掌握动作的基础上，速度由慢到快，有节奏感，有力量感。结合弓步和弓步做出拳练习。
要求:出拳时要精力充沛，手肘要紧贴身体；当手肘离开身体时，它会迅速向前转动手臂。(对武术中“力”的再认识)
2.拳击比赛
动作要领:与肩同宽站立；把拳头握在腰间，向前看。右拳下穿腹部至左、上、右、前、上，然后右拳落下，回复成拳；把头转向左边，向左看
练习步骤:参考“打卡”
要求:练习时注意抬臂、沉肩、微屈手臂。
3.渗透拳
动作要领:并排站立；腰部握两拳；直视前方。左脚向前迈一步，右腿伸直成左弓步；右拳从身体侧面击中上弧，手肘微屈，拳眼朝下；目视右拳。使用腰带臂到达拳头面(图55) 。
练习步骤:见“出拳” 。
要求:一只手侧向伸展，直臂向前向上伸展为目标。握紧拳头的手，将拳脸握平，旋转手臂，抬起手腕，使整个拳脸集中。可以结合打沙袋或手靶练习武术基本功。

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4.打拳头
动作要领:并排站立；两臂垂至腿侧；眼睛向前看。用拳头举起你的右手；保持左臂在腹部前方，手掌向上。右臂弯曲，以拳背为发力点打左掌；收腹，挺胸，收腰，同时屈腿(图56) 。
【武术基本功教学具体有哪些】练习步骤:由轻到重，做右拳击打，左手击打的练习。完成练习(或结合抖脚)实现动作的整体协调和配合。
要求:双腿并拢，头顶着地，动作干净利落，拳头打得清脆响亮。
推你的手
动作要领:步或步站立，两拳放在腰上，拳心朝上；右拳变掌向前推，小指侧移向前；目视右手掌。扭腰，弯肩，弯掌，伸掌根。
练习步骤:首先慢慢移动左右拳进行练习，体验扭腰、跟肩、转臂、抵拳面、推掌、收前臂贴肋的要领。在掌握动作的基础上，速度由慢到快，有节奏感，有力量感。用弓步和弓步推掌练习武术基本功。
【/h/】要求:用寸劲推掌，肘部贴近身体；当手肘离开身体时，它会迅速向前转动手臂。

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举起手来
站成一步或一步，两拳放在腰上，拳心朝上；向前看) 。右拳入掌，通过体侧向右上方呈弧形，到达头顶右上侧时抖腕提亮手掌，手臂微屈，手掌向上倾斜；同时把头转向左边；看左侧(图58) 。
动作要领:抖腕、闪掌、转头应同时完成。
练习步骤:手腕晃动、手掌闪亮、头部转动的配合。快速提亮手掌练习，快速一致的手腕摇动和头部转动。左臂和右臂交替练习。
要求:注意练习步骤。口令指挥，短而有力，或配合快而响亮的击掌，强化练习者的节奏。
7.顶部弯头
动作要领:步调一致或步调一致；手掌放在腰上；直视前方。将右臂向上旋转至胸部，将左拳转到掌心，用右拳支撑。右肘打向右侧，左掌向右侧助推；向右走；看右边。推肘时，保持右臂水平，达到肘尖。
练习步骤:首先慢慢移动左右拳进行练习，实现扭腰、跟肩、转臂、达到肘尖的要领。在掌握动作的基础上，速度由慢到快，有节奏感，有力量感。结合弓步和弓步做出拳练习。
要求:注意肩部下沉，臂端平坦。
8.扶手
动作要领:步调一致或步调一致；腰部握两拳；直视前方。右拳直臂向右侧延伸，拳心向下；向右转头；用视觉右拳练习武术训练。然后，把你的右臂弯曲到你的肘部，和你的肩膀一样高。动作连贯，力到达前臂(图60) 。
练习方法:首先慢慢移动左右拳进行练习，体验扭腰、跟肩、转臂、达到肘尖的要领。在掌握动作的基础上，速度由慢到快，有节奏感，有力量感。