夏天如何选择户外锻炼时间 _如何

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如果运动的方法不科学，就很难收到自己想要的健身效果，无论你是想长肌肉，抑或是想要进行减肥纤体。那么，夏季户外锻炼时间应如何选择呢？

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一、夏季户外锻炼时间如何选择【/s2/】
夏季锻炼宜在晚上5-7点:夏季早晨空气多云，空气质量不是最好的，不适合锻炼。10-16点是一天中最热的时候。在这段时间运动很容易中暑，肌肉拉伤。夏天最好的锻炼时间是下午5-7点。
室内运动是夏季运动的最佳选择:建议人们在夏季炎热的天气不要选择室外运动，否则运动的人容易中暑。因此，我们应该选择室内运动，既不热也不伤害皮肤。这种选择是最合适的，比如游泳、室内羽毛球等运动。
夏季运动时间不宜过长:夏季运动时间最好控制在1-2小时以内，运动时间过长容易出现体力不支和中暑的症状。因此，在夏天锻炼，我们应该选择合适的时间，事件和准备自己。
虽然夏天室外温度太高，有很多限制，但不适合体育锻炼。但是，只要选择合适的时间段，比如下午5-7点，就可以完成每天锻炼的任务。但是，我们必须记住锻炼的时间，不应该太长。

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其次，夏天适合户外锻炼的项目有哪些【/s2/】
1.散步应该在夏天进行
步行是一种介于跑步和步行之间的速度运动，特别适合中老年人。步行运动量适中，技术要求低，不受器械限制，锻炼效果好，对强化腿部肌肉、改善心肺功能有很好的效果。
2.夏天最好抬头保持平衡
头上顶着一本书向前走。为了保持平衡，你可以用手握住它。感受垂直中轴线。这项运动对塑造脊柱和改善体型有很好的效果。

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【夏天如何选择户外锻炼时间】第三，不要运动，直到夏天出汗
很多人在做运动的时候喜欢流汗，这样就可以认为自己得到了更多的锻炼，但实际上，它只花了你几磅水。除了不健康，没有任何影响。“困扰我三四十年的一件事是，人们仍然试图通过多出汗来减肥。”美国健身行业从业者协会主席马克·奥其比迪(Mark Ochibindi)说，“他们在高温环境下锻炼，认为这样可以减肥，但实际上他们只是让自己脱水。”出汗过多也会导致抽筋和其他运动损伤。运动时，请确保手边有一瓶水，可以随时补充水分。