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女人是最容易受骗的群体，为什么这么说呢？因为对于一些声称能变美或变健康的食物深信不疑，以下介绍最忽悠女人的几大饮食谎言 。
1.红枣和红糖是补血佳品
有说法称红枣和红糖含铁丰富，并且是红色，因此有助补血 。其实红枣和红糖中所含的铁均为“非血红素铁”，吸收率低，一般仅为1%~5%，而且吸收时容易受其他食物中膳食纤维、草酸、植酸的影响，所以它们的补铁效果往往较差 。红枣是营养价值很高的零食，膳食纤维、矿物质等含量都较高，可以常吃 。红糖的营养价值比白糖高，可用其来代替白糖调味，但每天也不要超过25克 。
2.吃猪蹄能美容
都说猪蹄富含胶原蛋白，对皮肤好，因此吃了能美容 。其实胶原蛋白吃下去，需要被消化分解成氨基酸或“肽”，才能被吸收进入血液，被吸收后的氨基酸需要重新编组，组成人体所需的蛋白质，并不会直接以胶原蛋白的形式出现在脸上 。因此吃胶原蛋白最多只能增加氨基酸的供应，并不能美容 。胶原蛋白本身的营养价值并不高，且猪蹄中富含脂肪，胆固醇偏高及有心血管疾病的人最好少吃 。
3.柠檬水能美白
【吃猪蹄能美容？女人们别再被忽悠了】很多女性都说柠檬水富含维生素C有助美白 。事实上，柠檬并不是维生素C含量最高的水果，在冲泡时，用到柠檬的量很少，并且其中的维生素C并不会完全溶出，还被水进行了稀释，因此柠檬水中的维生素C含量并不高 。柠檬水味道独特，几乎不含能量，而含有钾、少量的维生素C和类黄酮物质，是一种不错的饮品 。
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