打网球的基本注意事项是什么 _基本

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网球是时尚男女的普遍选择，网球的力度比羽毛球更大，注意事项也更多。那么，网球运动有哪些基本的注意事项呢？

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1 。选择一个合格的场地，因为网球对场地的要求很高，场地地面不平整光滑，容易导致摔倒、扭伤脚踝等事故。
2 。如果球拍太重，手臂深层肌肉比较费力，相对容易拉伤，网球肘的可能性更高。女性锻炼者应该选择拍打，因为沉重的球拍很容易使手臂过于强壮，不符合女性的审美要求。
3 。运动前拉伸韧带有助于减少运动损伤，下肢、腰部和手臂需要预热。一般来说，夏季热身10分钟左右，冬季20分钟左右。
4 。当运动员四肢酸痛，身体有点虚弱时，可以根据疼痛部位的不同，佩戴护膝、护肘、护腰等防护工具。但是如果刚开始运动，没有任何不适的人就不要穿，否则会束缚身体，影响柔韧性，导致意外。
5 。打网球时腰部旋转剧烈，经常有蹲姿。因此，腰痛和膝关节炎(膝盖经常隐隐作痛)的人不适合这项运动。

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6 。网球锻炼下半身，尤其是小腿。最好每周打一至三次网球，每次一小时。如果你经常弹，你会长肌肉。
7 。蔻驰的帮助在初级阶段非常重要。没有教练，你很难分析判断和了解自己的真实情况。你会缺乏对正确行为的理解，更不用说控制和纠正它们了。
8 。建议选择专业网球鞋。如果没有，你必须穿运动鞋，因为所有的体育场都不允许穿皮鞋。
9 。你应该找一个和你一样对自学感兴趣的朋友。
[/h/先熟悉球。将球托起，借助球的弹性和自控力，让球在球拍上不断跳动。注意当球落在球拍的不同部分时你的感觉。

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[/h/与羽毛球和乒乓球不同，网球中的手腕基本是固定的，尤其是在初学者阶段。肘部靠近腰部，避免伸展手臂。
12小心调整双腿的位置。保持双腿活动，不要死死站在一个地方，准备击球时脚跟稍微离开地面。
[/h/击球位置，即击球点，预测球拍的长度约为80厘米，挥拍时手会变长。击球位置在身体侧面前方45度，也就是手可以自然伸展的部位。
[/h/掌握正确的站姿、握拍方式、击球方式、跑位等。，可以参考网球专业网站或在线视频学习。
15早期以简单的练习为主，比如把球抛向空中击球，单手投球，在地上弹跳后击球。反复，注意使用正确的姿势，无论能不能击球，动作一定要到位。