喝完咖啡睡不着怎么办 _咖啡

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喝咖啡都有提神醒目的功效，但是很多人喝咖啡的时候并没有注意，在将要睡觉前喝了咖啡，导致就是睡不着觉。不少网友在网上询问喝咖啡睡不着怎么办，今天我们就来为大家解惑。

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喝完咖啡睡不着怎么办
咖啡因是一种温和的兴奋剂，可以提高人体的敏感性和注意力，加速人体的新陈代谢，改善人体的精神状态和体质，从而消除疲劳。喝咖啡会引起人的精神兴奋，喝完咖啡4小时内咖啡因会影响睡眠。
喝完咖啡睡不着是正常现象。除非你困了，否则你通常要等到喝完咖啡后4小时。所以睡前4小时一定不要喝咖啡，这样不仅对身体不好，还会导致第二天精神不佳。
【喝完咖啡睡不着怎么办】

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解决方法:
1.快速睡眠法，即分散注意力，让自己快速入睡。
2.运动加速法，利用运动加速身体的新陈代谢，让咖啡因快速排出体外。
3.睡前喝一杯热牛奶。热牛奶可以帮助你快速入睡。
4.热水泡脚法，热水泡脚可以加速全身的血液循环，从而加速咖啡因的排泄。
因为咖啡有精神兴奋的作用，晚上最好不要喝咖啡；除非需要再喝一次，如果喝完睡不着，可以按照上面的方法做。

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喝完咖啡为什么睡不着
很多人都有喝完咖啡后因为情绪高涨而睡不着觉的经历。这是因为人体内有一种叫做腺苷的导电物质，可以控制神经活动，导致呼吸缓慢，情绪下降，胃酸分泌减少，利尿。咖啡因会假冒腺苷，让身体认为腺苷的作用已经发生，让你感觉精力充沛，胃酸增多，尿频，自然睡不着。值得注意的是，咖啡因引起的短暂清醒并不意味着你的体力真的恢复了。此外，每个人对咖啡因的代谢率不同，敏感度也不同，所以有些人喝了咖啡后并不会觉得睡眠受到影响。因此，早上起床后喝杯热咖啡可以提振身心，让你心情舒畅，而晚上可能会失眠。
现在我们知道为什么喝完咖啡就睡不着了。咖啡有它的优点和缺点，尤其是对于长期喝咖啡的人来说。如果他们停止饮酒，他们会头痛，孕妇和哺乳期妇女不建议喝咖啡。