由于许多人都知道有氧运动对减肥有好处，很多想瘦身的人都会寻找一些有氧运动来锻炼，那么到底什么是有氧运动呢？大家从字面上直观的认为有氧运动就是在氧气充足的环境里运动，其实区分是否有氧很简单，衡量的标准是心率 。下面小编带大家一起详细地了解它吧 。
文章插图
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，一般在户外进行 。有氧运动富有韵律性，其运动时间较长，运动强度在中等或中上的程度 。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；如果心率达到150～160次/分钟，此时血液对心肌供氧已不充分，便为半有氧运动；如果心率达到160次/分钟以上，便为无氧运动了，即血液中的氧气对心肌已是供不应求了 。
有氧运动其实也是有很多的，女生的话可以选择饭后去散散步，慢跑或者骑自行车也是一个不错的选择，还有就是游泳也是一个不错的选择 。那么男生除了这些运动之外还可以去打打篮球或者足球等等 。老年人就可以选择太极拳，广场舞或者韵律操之类的 。这些都是一些不错的选择 。还有就是一些比较有针对性的运动，比如说一些小白领，长期坐在办公室里面想要收腰的话就可以选择去跆拳道，但是要注意安全，不要伤到自己;还有就是网球运动，虽然是只用手，但是其实全身都运动到了 。
以上就是有关有氧运动的介绍，小编介绍的这些都是我们比较常见的有氧运动，现在大家对有氧运动又多了新的认识了吧 。其实判断一项运动是有氧还是无氧，这个还得根据个人的身体状况和训练水平来定 。最重要还是量力而行，循序渐进 。
【有氧运动到底有哪些？】
推荐阅读
![[数码科技大爆炸]苹果库克再放狠话！iPhoneSE2虽“廉价”：但能秒杀最顶级安卓旗舰](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200502/20200502065332369112a_t.jpeg)
- 仰卧起坐的锻炼方法有哪些呢？
- 有氧呼吸运动有哪些呢？
- 适合在室内做的有氧运动有哪些呢？
- 崇祯死前说了什么话?崇祯杀了哪些有用大臣
- 跳绳减肥的具体方法有哪些呢？
- 大种红茶与小种红茶,国外红茶有哪些品种
- 福建四大功夫红茶,工夫红茶有哪些
- |顶讯教育：你知道吗？发质健康跟洗发水有很大的关系
- 女主女扮男装当兵的古言?古代有女扮男装的历史人物吗
- 形容雪花形状像什么诗现代?雪花都有什么形状的怎么形容