月经是每个女人都会有的事情 ， 从青春其到更年期一直伴随着广大的女性朋友们 ， 月经周期护理好对我们的身体会有很多好处的 ， 但是往往很多女性朋友们都忘记了这一点 ， 导致了痛经 ， 月经不调等一些症状的发生 ， 这给我们的生活带来了许多不便 ， 接下来小编给大家推荐一些关于经期护理的一些食疗方法 ， 希望能够帮助到每个女性朋友们哦 。
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月经周期的食疗调理法
女性这个生理现象有一定的规律性 ， 月经周期25-35天 ， 皆属于正常范围 ， 通常我们取平均为28天 ， 约可大致分为4阶段：
1.水肿期
即月经第1-7天 ， 不宜吃补 ， 平常可以多喝温开水 ， 或是玫瑰花 马鞭草的花茶 ， 及多吃菠菜、蜜枣、红色食物如红苋菜、葡萄干、猪肝等 。另外也较容易水肿 ， 所以可以喝喝薏仁汤来消除浮肿 。
2.排卵期
即第8-14天 ， 应该多多补充荷尔蒙 ， 可以喝四物汤、十全大补汤、中将汤或是白凤丸 ， 其中四物汤也可加入益母草或马鞭草 ， 另外强化及恢复体力也很重要 ， 可以多吃鱼、虾等海鲜 ， 及多筋的肉类如蹄筋、牛筋、牛肚等 。
◆四物汤：用法因人而异喔!
通常经血多的人会减少或不用当归或川芎 ， 血虚的人会将熟地改为生地 ， 所以最好还是请教中医师对症下药比较好 。
◆当归：通常会用全归来补血活血 ， 但有贫血的人可采用归头 ， 而归尾则可帮助活血祛淤 。
3.滤泡期
即第15-20天 ， 以平补为主 ， 可以多吃富含蛋白质的食物如瘦肉、鱼类、蛋奶类、大豆等 。另外也可以喝决明子、山楂 。
一方面强化利水、一方面也可以减肥喔!因为这段期间是减肥的最佳时机!如果能控制饮食加上运动 ， 减重效果会最好 。
4.月经前期
即第21-28天 ， 水分代谢较差 ， 所以可以泡温热水澡 。此时 ， 不能吃热补(如高丽参 ， 高丽参的吃法：高丽参可有多种食用方法 ， 可以与乳鸽一起炖 ， 也可以直接嚼食 ， 嚼食时以一、二片高丽参含于口中细细咀嚼 。)、刺激性、冰冷的食物(如冷饮、凉性水果) ， 这些食物会使即将排出体外的血液凝结、不易排出 ， 造成腹痛、经血无法排除干净 。
小贴士：
*痛经怎么办?
可以喝玫瑰花茶、红糖姜水或桂圆姜水 ， 舒缓症状 ， 并少吃油腻、生冷、刺激的食物 。如肥肉、冰品、瓜类、竹笋、大白菜、萝卜、辣椒等 。
*月经过多怎么办?
平常要少吃辛辣上火的食物 ， 多吃木耳、绿豆、冬瓜、菇类、百合 。。。等清凉的食物 。月经过多都必须调经1-3个月 ， 情况才会改善 ， 通常月经的第3天中医师会用川芎、当归、阿胶及艾叶的芎归胶艾汤来调理 。
*月经过少怎么办?
忌生冷食物 ， 平常可以吃大枣莲子汤、猪肝汤来补血 ， 也可用西洋参、党参、红花、桃仁来调里 ， 医会在月经来前用桃红四物汤 ， 让经血多一点 。
缓解痛经的食疗方
女人每个月总有那么几天会身体不适 ， 甚至还会出现痛经 。大多数女性已经习惯痛经 ， 在这几天忍一忍就过去了 。专家提示 ， 女性痛经可能是由于妇科疾病引起 ， 所以不可一忍再忍 。中医称本病为“经行腹痛” ， 有虚实之分 。
下面为大家介绍几种缓解痛经的食疗 ， 要好好学习 ， 让痛经和自己说拜拜!
乌豆蛋酒汤：
材料：乌豆(黑豆)60克 ， 鸡蛋2个 ， 黄酒或米酒100毫升 。
做法：将乌豆与鸡蛋加水同煮即可 。
功效：具有调中、下气、止痛功能 。适用于妇女气血虚弱型痛经 ， 并有和血润肤功效 。
姜艾薏苡仁粥：
材料：干姜、艾叶各10克 ， 薏苡仁30克 。
做法：将前两味水煎取汁 ， 将薏苡仁煮粥至八成熟 ， 入药汁同煮至熟 。
功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效 。适用于寒湿凝滞型痛经 。
姜枣红糖水：
材料：干姜、大枣、红糖各30克 。
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