对于那些长期久坐缺乏运动的人来说 ， 身体肥胖最明显的一个特征就是腰间的肥肉堆积 ， 因为 ， 本来就不注重运动 ， 再加上久坐的话 ， 腰间肯定会容易堆积赘肉了 ， 所以想要有效的瘦身 ， 那么就应该注意针对性的方法 ， 而下面要为大家具体介绍一下 ， 瑜伽瘦腰的方法和技巧 。
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1 风吹树式
做法：站立 ， 双脚打开与肩同宽 ， 十指相扣 。吸气 ， 在胸前翻转手掌 ， 两臂带领脊柱向上伸展；呼气 ， 向右侧弯曲脊柱 ， 手臂随之伸展 。吸气 ， 回复正中；呼气 ， 向左侧弯脊柱 ， 手臂随之伸展 。上述为一组 ， 可重复4~6组 。
功效：重塑腰部的肌肉线条 ， 强壮消化、吸收系统 ， 可抑制脂肪在腰腹间堆积 。
2 腰转动式
做法：站立 ， 双脚打开与肩同宽 ， 十指相扣 。吸气 ， 在胸前翻转手掌 ， 双臂向上伸展；呼气 ， 自腰部向前、向下俯身 ， 直至腰背、手臂与地面平行 。吸气后 ， 呼气 ， 手臂带领脊柱向右侧水平扭转90度 。吸气 ， 回复正中；呼气 ， 反方向 ， 同理 。可重复4~6组 。
功效：促进肠脏蠕动 ， 清理体内毒素 ， 消耗侧腰的多余赘肉 。
3 脊柱扭动
做法：坐位 ， 双膝弯曲 ， 左腿在上 ， 右腿在下；右脚跟放置在左臀部外侧地面 ， 左脚踩在右膝外侧地面；右手肘抵在左膝关节外部 ， 左手臂从背后缠绕在右腰侧；吸气 ， 脊柱向上伸展立直；呼气 ， 充分的扭转向左后方 。吸气 ， 回复正中；呼气 ， 松开四肢 。反侧同理 。
功效：按摩所有内脏器官 ， 可调理内分泌和消化系统正常 ， 改善体内存积脂肪的现象 。
要是你能够坚持以上所介绍的这些瑜伽瘦腰方法的话 ， 相信对帮助你减肥瘦腰 ， 就可以轻松达到理想的功效 ， 所以减肥瘦身 ， 我们可以多去认识和了解这些瑜伽的方法 ， 这样才可以让自己做到健康减肥 ， 而且又是最经济实惠的方法 。
【瑜伽腰腹瘦身方法】
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