怀孕是一个让女性十分辛苦的过程，因为不少女性在怀孕的过程中，都会感觉到自己的腰部会持续发生疼痛 。由于腰部在人体中发挥的作用非常重要，但怀孕孕妇腰部疼痛的时候，就会影响到她们的心情和正常的行动能力 。有些女性是在怀孕早期的时候就开始腰疼，例如怀孕11周的时候腰疼正常吗?
文章插图
怀孕初期腰疼很严重吗
容易患腰疼的时期，多数是从妊娠中期开始 。随着妊娠的进展，子宫日益增大，身体重心逐渐向前移，迫使孕妇肩部相应向后移，以保持身体平衡;颈部微屈以弥补并维持头部正直 。结果脊柱的正常屈曲度增加，导致脊柱前凸 。因而愈近足月，孕妇愈易发生颈、背和腰部酸痛 。所以怀孕初期腰疼不是很严重 。
怀孕初期腰疼怎么回事
1，孕期补钙不足是最常见的原因之一，钙摄入不足容易造成孕妇骨质软化脱钙，进而引起腰痛;
2，随着孕龄的增加，子宫的增大，孕妇腰椎的负重逐渐增大，导致腰部肌肉劳损，进而引起腰痛;
3，增大的子宫压迫腰骶部的交感神经和血管会引起腰部的疼痛;
4，孕妇在孕期活动量减少也会引起腰痛 。
文章插图
怀孕初期腰疼怎么办
1，使用专用怀孕腰带 。在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带，用以支撑孕妇腰部，从而缓解疼痛 。
2，保持正确站立姿势 。正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌 。如果姿势正确，大肚子也不会很显眼 。站起、坐下不要过快，最好手上要有扶着的助力物体 。
3，适当运动 。孕期也要进行适当运动，选择适合的孕妇体操或游泳，根据个人情况锻炼，增强体力 。
4，选择合适的床、鞋子等 。不要睡太软的床，太软容易使腰部下陷，引发或加重腰痛 。还要选择比较舒服的鞋子，不要穿高跟鞋 。
5，饮食调节 。可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物：如富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物 。
6，按摩、局部热敷 。腰痛的孕妇，可以在家做居家按摩操 。由家人帮忙进行背部按摩 。还可以进行局部热敷，用热毛巾、纱布或者热水袋都可以，每天热敷半小时，也可减轻疼痛感觉 。
文章插图
7，做好保暖 。天气寒冷时一定要注意保暖，着凉会使肾部有不良反映，严重者进而引起腰痛 。
【孕11周腰疼】以上便是为大家介绍的关于怀孕初期腰疼很严重吗的一些内容，希望对大家有所帮助哦 。由此看来，怀孕初期腰疼不是很严重，怀孕中期就会比较严重 。孕妈倘若出现腰疼严重的现象，要及时去医院看医生 。
