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夏季防小病食疗方

食疗健康知识夏季防小病

夏天到了，炎热的季节，是感冒、腹泻、中暑三种“小病”高发季节，因此夏季养生应该做好预防疾病措施 。那么夏季防病该怎么做呢?下面小编给大家推荐一些夏季养生保健防小病的食疗方法，并介绍一些夏季防病小常识 。

夏季防小病食疗方

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夏季防小病食疗方
感冒、腹泻、中暑是夏季高发的三种常见病 。
中医称夏季的感冒为暑湿感冒，即热伤风，阳气外泄是暑湿感冒的一个基本的病因 。由于夏季人们出汗较多，消耗较大，容易使人体阳气外泄，而且天热了很多人吃饭不规律，抵抗力相应下降，同样也可使人体阳气外泄，易患感冒 。
暑湿感冒中的“湿”，中医认为是缠绵难愈，就是湿得特别就是让人不爽的感觉，这也是暑天感冒和风寒感冒区别 。特别是到了七、八月份，暑湿感冒的人就非常多，所以夏季人们应多补充营养，多吃一些祛湿防感冒的食品，如绿豆粥 。
腹泻是最典型的一种肠道的症状，并不是一种疾病，如急性肠炎、急性痢疾都会出现腹泻，但是为什么腹泻会在夏季高发呢?中医认为，夏季是阳气最盛的季节，天气炎热很多人都不想吃东西，营养容易缺乏，而且夏天人体出汗多，能量消耗较大，这时如果能量补充不足，加上不少人在夏天有贪凉的习惯，就容易导致腹泻的发生 。
【夏季防小病食疗方】建议每天吃饭时可以吃一到两瓣蒜，因为大蒜对于预防急性的肠道传染病是非常有效的 。
中暑最常见的是突然头冒冷汗、头晕、恶心甚至呕吐，或者突然的体力不支等症状，这与炎热的天气有很大的关系 。
下面向大家推荐两款食疗：
1. 香菇干贝豆腐
香菇中所含不饱和脂肪酸很高，还含有大量的可转变为维生素D的麦角甾醇和菌甾醇，对于增强免疫力和预防感冒有良好效果 。香菇中所含香菇太生可预防血管硬化，降低血压 。另外，糖尿病病人多吃香菇也能起到一定的食疗作用 。
2.苦瓜瘦肉汤
夏季吃苦瓜有清热祛暑，提高免疫力功能，从而可以达到清心火、补肾、预防感冒的目的，而且苦瓜还有明目解毒的作用 。
夏季防病要从点滴做起
受高温天气影响，夏季新鲜食品保质期缩短，污染源增多，如生活中不注意小节，细菌的感染很容易引发身体不适 。金华市疾病预防控制中心健康教育所所长胡萍昨告诉采访人员，夏季是肠道传染病、腹泻、霍乱的高发季节，要注意饮食卫生 。
肠道传染病如何预防
肠道传染病的传染源是肠道传染病人和病源携带者排出的粪便和含有大量细菌的呕吐物 。从体内排出后，如不注意消毒处理，就会污染周围环境、水源和食物等 。
肠道传染病的传播方式主要有经水传播、经食物传播、密切接触传播、昆虫传播等 。临床症状主要有恶心、呕吐、腹痛、腹泻、食欲不振等，有些还伴有发热、头痛和全身中毒症状 。常见的肠道传染病有甲型病毒性肝炎(简称甲肝)，15岁以下儿童容易发，病情一般较轻，平均潜伏期为30天 。感染后早期有明显的乏力、不思饮食、恶心、厌油腻、右上腹肝区不适及隐痛等症状，约一周后，有些病人会出现小便呈茶色、眼白及皮肤发黄等症状 。出现这类情况，应及时去医院检查 。细菌性痢疾(简称菌痢)，是由志贺氏痢疾杆菌引起的常见急性肠道传染病，临床主要表现为发热、腹痛、腹泻等 。细菌性食物中毒，是因食入被细菌污染的食品引起的急性肠道传染病，每年夏季是细菌性食物中毒的高发期，多见于学校食堂、饭店等集中就餐场所，特点是发病时间较集中 。
预防肠道传染病的关键是做好“三管一灭”(管理好饮食卫生、饮水卫生、粪便卫生和消灭苍蝇)，把好病从口入关 。在搞好周边环境、家庭卫生及个人卫生的同时，要注意饮食卫生 。
血吸虫病不得不防
血吸虫病俗称大肚子病，人和家畜都会感染，每年4至10月为高发期 。浙江虽不是血吸虫病流行区，但有大量来自血吸虫病主要流行区的民工，因此也要注意预防 。
预防血吸虫病的主要措施有，不在有钉螺的湖水、河塘、水渠里游泳、戏水、打草、捕鱼、洗衣等 。到流行区旅游，尽量不要接触疫水 。如出现持续发热、拉肚子等症状，要及时到当地医院或疾病预防控制中心检查 。
夏季更要防狗咬
昨天上午，采访人员从金华市疾病预防控制中心了解到，7月以来，平均每天有10人因被狗咬伤来打防狂犬病疫苗，7月9日一天就有23人被狗咬伤 。


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