长期晚上11点后睡觉会怎样？ _时间

长期晚上11点多睡觉会： 1、严重伤肝； 2、记忆力减退； 3、耳聋、耳鸣4、增加癌症风险5、猝死风险加倍； 6、心脏病风险7、免疫力低下； 8、容易肥胖。

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根据《全球睡眠报告》，中国人每天睡觉的时间是0点32分。晚上到了许多年轻人难得的休闲放松时间。0点以后是深夜，但从内分泌角度来看，23点以后睡觉的话也可以熬夜。人体的自我修复活动大多在凌晨3点之前进行，因此23点~3点的睡眠质量尤为重要。过了这个时间，无论怎么睡懒觉，都很难弥补熬夜带来的损失。

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1、肝脏严重受损
根据中医经脉循环理论，每天凌晨1点到3点是足厥阴肝经运行的时间。此时肝经旺，肝血挤出新生事物，发挥肝脏排毒解毒功能。熬夜会导致肝、脾、肾功能紊乱，效率低下，肝脏负荷过重，发生各种病变。
2、记忆力下降
发表于《神经科学杂志》的一项研究首次发现，睡眠不足对大脑的损伤，无法通过补觉修复。同时，还会引起长期熬夜头晕、记忆力减退、注意力不集中、反应迟缓等问题。
3、耳聋、耳鸣
睡眠不足容易导致内耳供血不足，损害听力。熬夜有可能导致耳聋。

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4、增加癌症风险
国际癌症研究机构表示，熬夜是2A类致癌物质，意味着有可能致癌于人。熬夜并不是一定会得癌症，但得癌症的风险更高。
5、猝死风险加倍
在极端的情况下，睡眠不足确实会直接导致死亡。研究表明，睡眠时间在6.5~7.5小时之间，死亡率最低的低于6.5小时或高于7.5小时会大大提高死亡率，特别是睡眠时间在9.5小时以上或低于4.5小时时，死亡风险会加倍。
6、心脏病风险
生活习惯紊乱的人适应身体并不像普通人想象的那么容易。不仅脾气变坏，得心脏病的概率也变高。《美国心脏病协会》杂志的一份研究报告显示，如果人们每天晚上睡眠时间少于6小时，那么有心脏病和糖尿病风险因素的人患心脏病和中风的概率是普通人的两倍。

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7、免疫力下降
熬夜会破坏人的正常生理周期，降低人体内的抵抗力。在熬夜对身体的各种伤害中，最常见的是精神萎靡、疲惫不堪。身体抵抗力下降，体弱的人们容易受到呼吸系统感染和胃肠系统疾病的侵害。
8、容易肥胖
熬夜的人经常吃“夜宵” 。不仅难以消化，第二天早上食欲不振，营养不均衡，引起肥胖。
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【长期晚上11点后睡觉会怎样？】