你有没有过睡觉流口水现象呢?或者面色萎黄、精神疲惫、身倦乏力等 。你知道吗?这些都是脾虚的症状哦 ， 那么脾虚怎么办呢?脾虚吃什么好?下面小编给你推荐一些脾虚的食疗方法 ， 补脾祛湿效果极好 。
文章插图
食少乏味是脾虚 3食疗帮你补脾
有人摊上晚上睡觉流口水的困扰 ， 第二天一早总是湿了枕头 ， 有没有想过 ， 这竟然是什么表现呢?专家提醒 ， 睡觉流口水可能是脾虚 。
【什么是脾虚】
中医名词 ， 指脾气虚弱的病理现象 。多由饮食失调、劳逸失度 ， 或久病体虚所引起 。脾有运化食物中的营养物质和输布水液以及统摄血液等作用 。脾虚则运化失常 ， 并可出现营养障碍 ， 生湿酿痰或发生失血等症 。
【有什么表现】
脾虚的表现有哪些?脾虚则水谷稍微无以传输运化 。五脏六腑和四肢百骸就得不到儒养 ， 从而出现面色萎黄、精神疲惫、身倦乏力、食后困倦、食少乏味;或食后作胀 ， 大便搪泻;或谷食不化、四肢欠温、气短怯冷 ， 妇女脾虚带下;舌质淡胖 ， 边有齿印;脉细弱无力等一系列脾虚表现 。
【脾虚的人如何选择食物】
宜食具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品 ， 如粳米、灿米、锅巴(焦锅)、意米、熟藕、粟子、山药、扁豆、证豆、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等 。
忌食性质寒凉、易损伤脾气的食品 ， 如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心芹菜、笕莱、茭白、葛笋、金针菜、柿子、香蕉、批把、梨、西瓜、绿豆腐、肢麦等 。其中味厚滋腻 ， 容易阻碍脾气运化功能的食品有鸭肉、猪甲鱼肉、牡颇肉、牛奶、芝麻等;利气消积、容易耗伤脾气的食品有养山檀、萝卜、香菜等 。
【食疗参考方】
①粳米粥 。
粳米50克 ， 葡萄于10克 ， 以适量清水先煮粳米至九成熟 ， 加入葡萄干 ， 共同炖煮至稀烂即可 。
②番薯 。
俗称甘薯、山芋、红薯 。性平 ， 味甘 ， 有补脾和血、益气通便的作用 。《随息居饮食谱》中说：“煮食补脾胃 ， 益气力 ， 御风寒 ， 益颜色 。”《纲目拾遗》认为番薯能“补中 ， 暖胃 ， 肥五脏” 。脾虚之人 ， 可用番薯当主粮 ， 常食之 。
③大枣 。
性温 ， 味曾 ， 有补脾胃、益气血的作用 。早在两干多年前的《神农本草经》中就有“大枣安甲养脾”的记载 。李时珍称“枣为脾之果 ， 脾病宜食之 。”对脾虚便搪、胃弱食少、气血不足之人 ， 最宜经常服用大枣 。
健脾也可用山药、白术、意米、土豆、白扁豆、红薯等 ， 通常是长在地里深处的都可以健脾 。用它们熬粥、婉肉、单煮均可 ， 如果放一点荷叶 ， 效果会更好 。
夏季脾虚怎么办 4种豆类6款食谱健脾祛湿
脾胃是人体纳运食物及化生气血最重要的脏腑 ， 对脾胃病患者来说 ， 食疗亦不可缺少 ， 夏季脾虚出什么好呢 ， 豆类就是一个不错的选择 ， 很多豆类都有补肾健脾的作用 ， 这里介绍的是不同豆类的补脾功效 ， 豆类食谱助你健脾利湿 。
一、【扁豆】
扁豆的营养成分相当丰富 ， 包括蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及食物纤维、维A原、维生素B1、维生素B2、维C和氰甙、酪氨酸酶等 ， 扁豆衣的B族维生素含量特别丰富 ， 扁豆气清香而不串 ， 性温和而色微黄 ， 与脾性最合 。
经研究证明 ， 扁豆特别适宜脾虚便溏、饮食减少、慢性久泄 ， 以及妇女脾虚带下者食用 ， 同时适宜夏季感冒挟湿、急性胃肠炎、消化不良、暑热头痛头昏、恶心、烦躁、口渴欲饮、心腹疼痛、饮食不香之人服食 。
推荐食疗方：
1、扁豆茯苓散：
原料：炒扁豆30g ， 茯苓15g 。研为细末 。每次3g ， 加红糖适量 ， 用沸水冲调服 。
做法：以扁豆健脾除湿 ， 茯苓补脾而能利尿消肿 。用于脾虚水肿 。
2、煮扁豆：
原料：扁豆子60g(或嫩扁豆荚果120g) ， 以食油、食盐煸炒后 ， 加水煮熟食 。每日2次 ， 连食1周 。
推荐阅读
- 夏季美容淡斑 护肤药膳6款
- 九食疗方祛湿有道
- 瘦身瑜伽瘦大腿可以吗
- 冰红茶好喝
- 蜂蜜浸红茶,夏季红茶
- 冬季喝什么红茶,喝红茶放什么最养生
- 泡小米辣椒的方法
- 喝茶是绿茶还是红茶好,夏季喝红茶好还是绿茶好
- 饮食调理美白超有效 让你变身“白雪公主”
- 夏季胃病高发 3药膳有效治胃溃疡