现在大多数人的身体都处于亚健康状态，亚健康怎么办呢?吃什么治疗亚健康?亚健康的表现有哪些?下面小编给大家推荐一些亚健康食疗方，一起到下文看看 。
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身体亚健康 荐超给力6食疗方
莲子的寿命很长，历代很多本草著作都认为莲子可以延年益寿 。《神农本草经》列莲子为上品，可以颐养天命 。莲子有补肾、健脾、养心、安神、抗衰老功效 。
现代人压力大，加之饮食不规律、锻炼不积极，常处于亚健康状态 。如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起各种疾病 。小编为您总结了六种可以治疗亚健康状态的食疗方法 。
心火旺盛，常致心悸、心烦、心神不宁 。莲子糕可以帮你安神静气，养心至宁 。
1.心神不宁：莲子糕
莲子的寿命很长，历代很多本草著作都认为莲子可以延年益寿 。《神农本草经》列莲子为上品，可以颐养天命 。莲子有补肾、健脾、养心、安神、抗衰老功效 。
食疗方：莲子50克，白茯苓30克，淮山药50克，糯米50克，大米30克，白砂糖适量，蒸熟成糕 。每日服食能延年益寿，安神养心 。
小贴士：莲子心脾胃虚者慎用
中医讲究“望闻问切”，一看你脸色晦暗、发黄，就知道身体状况不佳啦!还不赶快调理一下?
2.面色晦暗：西红柿银耳羹
银耳能润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳，健脑防衰的作用 。
食疗方：水发银耳1朵，放入砂锅中熬至浓稠酥软，再将西红柿1个洗净去皮捣烂，放入银耳羹中煮开，加冰糖适量调味食用 。
补充食疗方：银耳咸蛋冬瓜羹——清热下火
当气候变化、压力困扰或饮食不调时，都容易出现一些上火症状 。肺火上升则会出现咳嗽、黄痰、咯血等症状 。百合、雪梨、蜂蜜都是养阴润肺佳品 。
3.轻微干咳：糯米百合甜杏粥
中医认为，百合味甘，微苦，性微寒 。入心、肺二经，为清补之品 。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效 。
食疗方：糯米100克，百合30克，甜杏仁20克，洗净同煮成粥食用即可 。
补充食疗方：百合三豆汤——祛斑又养肤
4.稍有痰火：蜂蜜雪梨
梨被誉为“百果之宗”，具有润肺清痰、降火除热、镇静安神、降低血压、消炎去痛的作用 。
食疗方：雪梨1个，切成小块和适量蜂蜜一起搅拌食用，甘甜可口，可祛痰火 。
小贴士：吃梨也有讲究!梨也分雌雄，你知道它们的区别吗?饭前饭后吃梨，功效也不一样哦!
经常感觉容易疲倦，身体虚弱，每次感冒你总是打头阵，这是身体提示你要多注意健康了 。西洋参温和滋补，能够帮助身体抵抗疲劳，有空的时候给自己煮一碗西洋参粥把 。
5.身体虚弱：西洋参粥
西洋参，又叫花旗参 。它所含的皂甙有显著的抗疲劳、抗缺氧能力 。
食疗方：人们出现阴虚少气、口干口渴、萎靡乏力的时候，在煮粥或者炖肉中放入一些西洋参，不仅能镇静，还能温和滋补 。
小贴士：专家提醒，西洋参虽然具有很好的滋补作用，但并非人人适宜服用，药不对症，也会起到反作用 。如果身体有热症，比如口干烦躁、手心发热、脸色发红、身体经常疲乏无力，使用西洋参类补品可以达到调养的目的 。反之，若咳嗽有痰、口水多或有水肿等状态时，就应避免服用西洋参，否则就会加重病情 。在吃法上，西洋参含片最好不与浓茶或咖啡一起服用，以免减轻功效，也不宜与其他药物同时服用 。
6.大便干燥：芝麻粥
芝麻可以润肠通便，保持我们大便不干燥 。另外，因含有丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸，能保持血糖的稳定，有益于骨密度的提高，柔韧我们的关节，美化我们的肌肤 。
食疗方：玉米面粥煮开后盛到碗里，表面撒上厚厚的熟芝麻，淋上一点用香油和盐调好的芝麻酱即成 。
教你几招看自己是否亚健康
亚健康并非疾病，但是的确让人感觉很难受，像生病了一样 。你的身体是否处于亚健康状态?今天小编教大家几招，测出自己是否处于亚健康 。
1、鞠躬和心脏健康
我们教你几招测试心脏的好方法，我们还可以在测试之前先静坐5分钟，测试脉搏就是最好的方式 。
当我们身体直立的时候，上体微向前屈，然后慢慢还原，通俗的说就好似一个简单的鞠躬姿势，用一个最合适的频率连续做20个，连续测试三次，然后将三次脉搏数相加，减200,再除以10，这就是最后的结果 。
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