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身体亚健康 荐超给力6食疗方( 二 )

健康知识亚健康身体


如果答案是在12以上，建议立即去就诊，因为心脏功能较弱的人，我们最好可以进行一些轻微的有氧运动，并多家注意心态的调试 。
2、单脚站立和人体老化程度
我们还可以拿利用单脚站立的方式来测试人体老化的程度，双手自然的下垂，然后紧贴大腿两侧，闭上眼睛，然后盯着表测试 。根据其单脚独立稳定时间，来判断老化程度 。站立时间越长，证明我们的老化程度越慢 。对于那些年轻人群，而站立很短的人群，应该多家注意保养身体体，保持心情的愉快 。
3、屏气和肺部健康
人体的肺不仅是我们用来呼吸，还是反映我们身体健康的一个重要指标 。特别是对于流感阶段、我们也可以通过屏气来测试我们肺部的健康 。我们测试的一个重要方式，我们可以通过游泳来证明这一问题，我们可以先深吸一口气，然后再将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看持续的时间长短，当然是越长越好 。如果能够达到30秒以上，就证明肺很健康 。如果要想提升肺的质量，我们尽量在空气良好的环境中做深呼吸，然后并主动咳嗽，尽量的排除肺部的垃圾 。
【身体亚健康 荐超给力6食疗方】4、爬楼梯和体力
我们可以以5层楼为限，用爬楼梯来测试健康状态 。我们如果不用借助扶手，而能够一鼓作气爬到五楼的人吗，且没有明显的气喘现象，说明健康状态很不错 。而无论哪个年龄层，爬楼梯就会气喘吁吁，那就证明需要加强锻炼 。
5、腰臀和肥胖、心脑血管疾病
女人都爱翘翘的臀部，但是随之年龄增长，我们也很怕体重增加，于是天天嚷嚷着减肥，这减肥也成了我们的最终原则 。其实对于减肥来说并不算什么，我们应该最担心的就是心脑血管疾病 。
曾经有人用臀部来衡量肥胖的一个重要指标 。我们在测量时放松站立，男性的腰围和臀围比例应小于0.8,而女性则应小于0.7 。对于臀部较大的人群，就更应该担心心脑血管疾病，我们应注意从饮食加运动调理 。
6、仰卧起坐和妇科疾病
仰卧起坐可以起到预防妇科疾病的作用，通过锻炼腹肌的方法，来达到预防的作用 。对于腰腹肌力量的加强，可谓是对于女人来说是很大的作用，不仅可以去除赘肉，还能够有效防止各种妇科疾病，可以帮助我们提升我们的生活质量 。
警惕亚健康 别让身体罢工
很多疾病在发生之前，身体会出现一些不同寻常的“先兆”，这说明身体是处于一种“亚健康”的状态，白领们可要注意了，这是身体在“罢工”哦 。
不知道大家是否注意到，很多疾病在发生之前，身体会出现一些不同寻常的“先兆”，先兆过后，往往就会生病了 。这说明在生病之前，身体是处于一种“亚健康”的状态，白领们可要注意了，这是身体在“罢工”哦!
一、腰疼
症状：腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，腰疼既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病，有时候会连着脊椎和两侧肌肉同时疼痛 。
预示身体状况：常见的腰疼主要是扭伤或腰肌损伤，除此之外，出现腰疼需要警惕膀胱炎或附件炎 。所以，如果可以排除是腰肌拉伤引起腰疼，应当尽早去医院验血、验尿，或者膀胱镜检查 。在此期间要多喝水，不要吃辛辣、含香料的食物，适当做消炎和理疗治疗 。
此外，用南瓜油或者檀香油泡澡也可以很好的缓解腰疼症状 。
二、烦躁易怒
症状：另一个表现是易怒，是情绪上的不平稳 。
预示身体状况：如果你有明显的察觉，要就需要去做一下甲状腺的检查了，因为中枢神经系统对甲状腺激素失调比较敏感 。类似的症状包括情绪易激动、失眠、脾气暴躁、爱哭、形体消瘦等，女性还会出现月经不调的症状 。
三、头晕目眩
症状：头晕目眩，有时突然起身就会出现两眼发黑，两腿发软，站不稳的感觉 。
预示身体状况：发生头晕症状首先需要确定血压是否正常 。低血压是不受年龄限制的，也就是说，任何年龄段的人都有可能患上低血压的症状，而女性在35—40岁期间容易出现高血压，血压低也好，高也罢，都是不健康的状态，需要调整饮食习惯来进行日常的保健 。另外，平常多参加一些体育运动，像游泳、跑步等，对于血压的改善是非常有好处的 。
四、眼睛肿黑眼圈
症状：眼睛浮肿，眼下黑色素明显，有黑眼圈通常发生在熬夜或者长时间疲劳之后，需要注意休息 。
预示身体状况：但如果经常水肿，那就要去检查肾了，如果经常出现水肿，比较而言，女性患肾结石的几率要大于男性 。


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