月经期间喝咖啡怎么样 _期间

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经来潮期间，女性身体会受到一定的影响，比如抵抗力降低，情绪容易焦虑等。因月经失血，使体内的铁元素丢失较多，那么经期喝咖啡好不好呢？

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月经期间喝咖啡怎么样
【/h/】经期前后喝咖啡会引起乳房疼痛、焦虑、烦躁、情绪不稳定，同时消耗体内储存的维生素B，从而破坏碳水化合物代谢。
咖啡中含有的咖啡因是一种刺激性物质，容易刺激神经和心血管系统，导致经期疼痛、经期延长、经血过多。
【/h/】女性经期喝咖啡不好。经期喝咖啡会增加体内女性激素，加重一些妇科疾病，如子宫内膜异位症、乳房肿胀，甚至影响生育。月经期间喝咖啡，会明显增加体内的雌性激素，影响卵巢内的卵子数量，使卵巢衰老，加速人体各项功能的衰老。

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【月经期间喝咖啡怎么样】月经期间的饮食原则
建议将肉和蔬菜混合以防止缺铁
铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白和许多重要酶的合成，而且在免疫、智力、衰老和能量代谢中起着重要作用。月经期间，由于铁的流失，补充富含铁的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等。富含铁，具有很强的生物活性，容易被人体吸收利用；然而，大豆和菠菜中富含的植物铁吸收率较低。

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忌酸辣，宜清淡
【/h/】期间女性感到极度疲劳，消化功能减弱，食欲不振。所以要注意食物的清淡易消化吸收，避免吃太酸太刺激的食物，如山楂、酸菜、醋、胡椒、芥末、胡椒等。食物制作要清淡易消化，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激，造成经血量过多。
建议补充蛋白质，多吃鱼和鸡蛋
鱼和动物的肝脏、血液、瘦肉、蛋黄等食物富含铁。它具有很高的生物活性，容易被人体吸收和利用。尤其是富含铁和优质蛋白质的动物血，是一种价廉物美的月经保健食品。总之，经期还是要遵循均衡饮食的原则，结合经期特殊的生理需求提供合理的饮食。